保养脾胃四大诀窍
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
中医学认为,胃、脾是脏腑气化升降的枢纽,气血生化之源,所以对脾胃的保养十分重要。
人到老年,脾胃功能日渐衰退,对外界有害因素的抵抗力比较差,不利于养生防病。中医学认为,胃、脾是脏腑气化升降的枢纽,气血生化之源,所以对脾胃的保养十分重要。“动为纲,素为常,酒少量,莫愁肠”是保养脾胃的四大要诀。
“动为纲”: 指适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血化源充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰。因此,老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺,整个身心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血,畅达气机,活动关节,帮助脾胃运化,借以祛病防衰。
“素为常”:素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻,多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,因为热伤粘膜,寒伤脾胃,运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。
“酒少量”:不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒,但过量饮酒,害处很多。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒,更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。
“莫愁肠”:指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为:思可伤脾。意指思虑过度,易伤脾胃。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至不思饮食。久之气血生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠,形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以,必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善,遇事不要斤斤计较、冥思苦想,更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰,经常保持稳定的心境和乐观的心态,这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。
老人养生保健四个小窍门
乙肝调养的诀窍
保护肠道健康 掌握五大诀窍
春季养生:初春如何保养脾胃?
脾胃不和怎么办 健脾养胃5大法
养脾胃就是养元气 中医四个妙方调理肠胃
保健脾胃方法 保健脾胃养生方法
秋季养胃 护肠胃保健康的秘诀
上班一簇怎么养胃 四大秘诀要牢记
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
怎么做才能真正养胃 这些养胃诀窍必须了解一下
保护嗓子小诀窍
胃病防治有诀窍
女人久坐最伤脾胃 四招帮你保护肠胃
养生汤大全 健脾开胃益气血的四款靓汤
中医养脾胃方法 养脾胃吃什么
养胃良方 白领养胃的6大秘诀
科学保养有诀窍 强健骨骼不放“松”
女人久坐伤脾胃 保护肠胃做好四件事
盘点四款夏季健脾养胃粥
保养胃的方法 四种饮食养胃护胃
养生保健有诀窍 八多八少须谨记
冬季护手四步小诀窍
大暑养生:要养心神健脾胃
女人上环后有哪些保养诀窍
药品保存的小诀窍
四大把妹诀窍 助你一臂之力
养护小诀窍巧妙保养各种厨房台面
脾胃不和气色差 四方法有效调理脾胃
夏季保健养胃改掉四大恶习
男人“小弟弟”保养四口诀
7大脾胃不好的症状 经常笑是养脾胃最简单的办法
养肺的诀窍