水肿也是胖 产后减肥先消水肿
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
自打怀胎起,为娘的身体真是发生了许多变化,而其中最令人闹心的事情,想必定有水肿这回事。妈妈们不仅孕期会发生水肿,产后也会出现水肿的情况。产后庞大的体积,定也有水肿的几番功劳。
产后水肿这回事呢,其实可大可小,根据原因可分娩病理性水肿与生理性水肿,一般而言,新妈妈们多是生理性水肿。
而假如水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状,则有可能属于病理性水肿,高血压致使的水肿,内分泌失调致使的水肿,肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时,定要前往医院进行检查,对症治疗。
新妈妈们要改善水肿的情况,首先是要从生活习惯入手:
1、不要熬夜。如果因为半夜起床喂奶睡得少,那么就早些入睡,最好能在11点前入睡。
2、控制好饮水量。一天饮足了2000cc的饮水量即可,过量饮水会加重水肿的状况。另外,晚上睡之前也最好不要饮水。
3、减少穿紧身裤。紧身裤会让你下半身的血液循环会变得更差,下半身变得更臃肿。
4、产后多走动。出后一周后,即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动,加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息,或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。
帮你消除水肿的食物
南瓜&西瓜&冬瓜:这几款瓜类瓜类食物。南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿。另外,防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,产后妈妈们不妨多吃。
红豆&绿豆:红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分,含有的皂角苷则有利尿作用。除此之外,还有有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,并帮助妈妈们调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能。这两种豆类都是去水肿的好食物。
海带:海带也是利尿消肿的神奇,内含有大量的碘元素,这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够帮助消除妈妈们的产后水肿。
产后消肿不发胖食谱推荐
苦茶油面线
材料:鸡棒棒腿1只、白面线一把、姜1片、蒜头10颗、苦茶油适量。
做法:
1.棒棒腿去骨、切丁;姜切片;蒜头切成碎末,备用。
2.苦茶油入锅烧热,再放入姜片、蒜末爆香后,再加入鸡丁拌炒至熟,取出。
3.将白面线放入热水煮熟,取出,将做法2及淋些苦茶油拌匀,即可。
营养成分:热量/850.8Kcal、蛋白质/61.69g、脂质/24.22g、醣类/94.65g
营养解说:苦茶油富含山茶甘素、蛋白质、单元不饱和脂肪酸、维生素A、E等,具有消除腿部浮肿、脚气的疗效。此外苦茶油性温,可预防身体因燥热,所引起的伤口紧绷,进而影响伤口愈合时间。苦茶油搭配低脂、低热量的鸡肉拌入面线中,是一道适合产妇利尿消肿又兼顾健康的佳肴。
鸡丁炒萝卜
材料:鸡棒棒腿2只、葱1/2支、白萝卜30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蚝油1大匙、盐1大匙、辣椒末少许。
做法:
1.先将棒棒腿去骨切丁,加入香油、胡椒粉及水搅拌,备用。
2.白萝卜削皮、切块以温水泡10-15分钟,备用。
3.锅中入油炒香,鸡丁、白萝卜片,淋上素蚝油炒至收汁,再加上葱段、辣椒末后拌匀起锅,最后洒上花生即可。
营养成分:热量/814.1Kcal、蛋白质/95.25g、脂质/43.91g、醣类/5.16g
营养解说:鸡肉是以玉米和大豆等高蛋白谷物饲养,肉质嫩滑,营养丰富,同时具有低脂肪、低胆固醇、低热量,最适合产后希望恢复窈窕曲线的妇女食用。美国鸡肉具有食品安全系统认证,质量有保证,购买时,请选择贴有美国农业部检验,强制性HACCP监控的鸡宝宝贴纸之鸡肉,让您在享瘦的同时,又能吃出安心与健康。
夏季消水肿的居家减肥运动
怀孕后水肿吃什么消肿 吃这些消肿效果好
吃冬瓜可以减肥吗 水肿型肥胖首选
产后怎么减肥最快 首先水果减肥法
水肿型肥胖怎么减肥
陈皮茯苓茶能减肥吗 适合痰湿水肿型肥胖
夏季减肥必备 4款自制茶饮减肥消水肿
健康减肥方法大全 水肿型肥胖怎么减
全身按摩减肥法 帮你消除水肿促代谢
脸部水肿的原因有哪些 脸部水肿怎么消除脸部水肿热敷还是冷敷好脸部水肿吃什么好脸部水肿不能吃什么
水肿如何消肿 按摩4个穴位能消肿
夏季水肿怎么办 荷叶减肥配方专治水肿
牛奶加醋减肥法 治便秘消水肿月减6斤
孕期水肿胖烦恼 减轻水肿技能get
春季4种豆类减肥法 排除水肿消便秘
白鸭冬瓜汤补水 利水消肿也养胃
水肿型肥胖如何判断 快速减肥的方法
水肿的饮食减肥方法
喝水都会胖 水肿型肥胖怎么瘦下去
水肿型肥胖如何减肥:消除水肿型肥胖症状的方法
你到底是肥胖还是水肿
水肿让人一夜变胖 消除水肿最好的方法
产后消水肿最快方法 如何在产后消水肿
水肿型肥胖怎么办 6招轻松去除水肿
微胖或是假象 你也许只是“水肿”
普提拉减肥 有效消除下身水肿
如何自制消脂消水肿的减肥茶
水肿型肥胖是虚胖吗 水肿型肥胖如何消除水肿
脸上水肿就显胖 教你消肿更显瘦
水肿消不掉怎么办 推荐6种消水肿食物
小腿水肿可以减吗?教你分清是哪类肥胖
孕妈水肿是怎么回事?如何消除孕期水肿?
消除水肿型肥胖靠这几招 想要减肥的人们速来看