要想宝宝长高个 这些事必须做
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
每逢过节,亲朋好友们聚会时总要听到妈妈们问同样的一些问题:你家儿子长得这么高,到底是吃了什么?怎么做才能让孩子长高一点啊?
其实,关于宝宝的身高,除了会受遗传影响外,后天也是有很多方法可以助攻的。想要宝宝长高个,那么爸妈们千万别忘了让宝宝做好以下的这几件事。
1、坚持运动
运动能让人长高,这个道理想必各位父母都是知道的。运动应是合理的,适量的,切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量,这样反而增加关节负担,影响生长发育。
天气好的情况下,建议父母多带孩子到户外运动。1-3岁的孩子,每天至少保持1个小时的户外活动量,而3岁以后则至少要2个小时。一方面,充足的光照能促进VD生成,有利于促进钙的吸收,另一方面,户外运动能增强肌肉和骨骼的健康,让孩子长个。
虽然天气比较寒冷,但也要坚持运动哦。孩子们运动时,要注意保暖,穿着宽松舒适的运动裤才方便。特别是已经上了幼儿园或者小学的孩子,户外运动时间比较多,父母要多备几条运动裤。
运动的方式有很多种,比如爬行、游泳、打球、骑单车、滑车等都是运动。父母只要选择合适的一种,让孩子适度运动即可。
2、充足睡眠
睡眠对一个人精神状态、身体状态的影响都很大,只有睡够了,才能让人保持良好的精神状态去应对一切事。对孩子来说,睡眠更显得重要!
有人说,宝宝就是在睡眠中长高的。婴儿出生前几个月里长得特别快,他们一天要睡差不多20个小时,所以可以说是睡眠中长身体;宝宝大了之后,睡眠依旧重要,建议早睡,因为生长激素最旺盛的时间是从晚上10点半到半夜的2点之间,这个时候睡得好的话,宝贝更容易长高。
另外,睡眠质量也很重要,拥有优质睡眠是长高的关键。冬季寒冷,所以要给孩子打造良好的睡眠环境,温度要适宜,床品要更舒适保暖,这样才能让入睡更舒适。
3、均衡营养
宝宝的一日三餐饮食要均衡,各种种类的食物都要适当吃一些,避免挑食、偏食。另外,妈妈一说到宝宝长个就要补钙,其实,大部分宝宝不缺钙,而是缺少VD,所以平时要适当晒晒太阳或补充VD。此外,还要保证蛋白质的摄入,红肉、鱼类等都是很好的蛋白质来源,不爱吃肉的宝宝可以适当吃一些豆类、坚果、鸡蛋等食物,喝奶粉、牛奶也不错。
运动、睡眠、营养,是宝宝长个子的三宝,各位爸爸妈妈们别再忽略了哦!
孩子吃哪些食品能长高
奶制品
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。钙、磷是骨骼的主要成分,所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙,牛奶中钙含量很高,被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。
豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品,一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素,能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外,构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁,这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中,由于入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工,使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏,这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以,优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。
豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。
蛋类食品
孩子应每天吃一个鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。
新鲜蔬果
新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了,含钙量也不低啊。
补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食,必须补充增强食欲的食物,当然不一定非要补充含锌的药剂,只要吃吃天然的含锌食物就可以了,而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物:
1、肉类:猪肝、猪肾、瘦肉等;
2、海产品:海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;
3、豆类:黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;
4、干果类:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;
5、水果类:荔枝、柿子等;
6、素菜:萝卜、芹菜、大白菜等。
爸爸有这4个长相特征 宝宝颜值会很高
了解宝宝的消化系统 是每一个父母必做的事情
要想做个长不胖的吃货 女性必须知道的那点事
牛油果营养价值高 宝宝吃它要注意这些
长高的秘诀 想要长高这样做
宝宝高烧不退怎么办 做好下面这些
宝宝长高的饮食秘诀 宝宝想长高必须注意这些
宝宝不能吃的蔬菜有哪些 家长须知
宝宝这四种睡姿危害大 家长们要提高警惕
孕期做这些事 肚子里的宝宝很害怕
宝宝的动手能力要从小培养 家长请这样做
男人必须会做哪些事情 掌握这些技巧让你做个真男人
想要“脱光”,这些相亲聊天技巧你必须get
宝贝的各种奇葩造型 这个创意必须给满分
想生出聪明可爱的宝宝 你必须要学会这些胎教方法
不想患上月子病 产后这几点必须要做
宝宝睡觉时有这些现象 家长要注意了
想要健身 你必须知道这些基础知识
哪些习惯有助于宝宝长高 宝宝可以吃什么
想要孕育健康宝宝 准爸爸饮食要注意这些
宝宝也长青春痘 这些都是宝宝长痤疮的症状
宝宝这些坏习惯要纠正 否则牙齿长不好
宝宝腹泻 家长哪些能做哪些不能做?
在宝宝长高的路上有哪些注意事项和误区
女人要怎么做才不显老 必须做到这18点!
宝宝这3个易生病的时期 家长们要注意!
冬季想要身体好多吃这些宝贝!
备孕必须做的几件小事 想要孩子的女人要清楚
想生优质宝宝 这些备孕事项得注意
男人脸上为什么会长斑点 要想变帅这些因素必须了解
要想生一个健康高智商的宝宝:你必须注意下面这几点
夏季宝宝洗澡大有学问 这些事项要注意
想知道宝宝是否斜视,要做哪些检查呢?