服用多种维生素还用补钙吗?
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其实, 孕妇补钙不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
其中,维生素中的维生素D能促进钙的吸收,调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。而且,维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才去晒,,因为中午的有害光线太多了。
值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。
本站生活小编提醒:在服用维生素或是钙剂时,都需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。
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