睡眠不好如何调理饮食呢
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睡眠对于每个人来说都非常的重要,因为睡眠质量好的话,我们的精神状态就会非常的饱满,做什么事情都非常有精气神,如果睡觉质量不高,那么必然我们的生活质量是不高的,每天都感觉昏昏沉沉的,一些人是偶尔失眠,一些人是长期的失眠,给他们带来了很大的烦恼,那么,睡眠不好如何调理饮食呢?下面给大家介绍下。
睡眠不好的人除了可以在日常起居中为自己创造好的睡眠,还可以通过食疗的方法帮助改善睡眠。
酸枣仁粥
原料:酸枣仁末15克,党参10克,大米100克。
做法:将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。
用法:每日早晚温服即可。
功效:酸枣仁末入粥酸甜适口,能够帮助养生,有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神,一正一反,深入调整身体的自然循环机制,从根本上帮助身体恢复功能。
苹果柠檬梨汁
原料:梨1个,苹果半个,柠檬1/4个,水150毫升。
做法:将苹果、梨削皮去籽之后切成小块,先将柠檬榨成汁,然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。
功效;梨能够清热解毒,安心宁神。火气较大,心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪,帮助轻松入眠。
百合蛋黄汤
原料:生百合5钱,蛋黄1个,冰糖少许。
做法:将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌,然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。
用法:每日睡前1小时饮用此汤即可。
功效:百合具有很好的清心安神的作用,睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题,有助于睡眠。
以上就是睡眠不好如何调理饮食的全部内容,如果睡眠不好,我们可以用以上的方法进行食疗,平时睡前可以喝一杯牛奶,牛奶是有助于睡眠的,不要饮用咖啡或者浓茶,平时白天的时候可以让自己累一些,因为这样可以帮助自己更快的入睡,保持轻松的心情,一定会很快入睡。
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