运动时能喝水吗以及注意事项
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
运动时需要注意的事项有很多,如果不恰当的运动会对于我们自身带来很大的伤害,还有运动之后的很多事项都需要引起我们的高度重视,以免给我们身体带来不必要的伤害,想必大家对于运动时能喝水吗及注意事项还并不是很了解,多了解一些这方面的内容非常有必要,下面就让我们一起了解一下运动时能喝水吗及注意事项吧。
你在运动中流失多少水
想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动,以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度,则流失的水分则可能将近1000cc。
此外,当运动后身体流失大量水分,血液中盐的浓度就会随之升高,并增加心血管运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到心血管功能的运作。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的。
运动时能喝水吗及注意事项一定要引起我们每个人的高度重视,才有可能避免因为这些常识性的问题给我们带来不必要的伤害,同时,一定要选择适合我们自己的运动进行运动,不要过度运动,否则会给我们带来很多问题。
跑步运动员注意事项
夏季运动减肥注意事项
孕妇可以喝柠檬水吗:孕妇喝柠檬水的好处和注意事项
苏打水喝多了对身体有害吗 喝苏打水的注意事项有哪些
饭后多久可以运动 饭后运动注意事项
和女孩约会的技巧以及注意事项
坚持运动可以抗衰老 运动要注意这5件事
户外运动注意事项
冬季喝葡萄酒注意事项 喝葡萄酒好处及注意事项
吃苹果减肥的功效以及注意事项
喝咖啡真的可以提神吗 喝咖啡都有哪些注意事项
喷香水的注意事项都有什么? 你必须懂的注意事项
夏天运动减肥的注意事项
每晚喝牛奶能长高吗以及注意什么
游泳运动注意事项有哪些
蹲马步的时间及注意事项
冬天运动需谨慎 这些注意事项可不能忽略
水果面膜可以天天做吗?自制水果面膜的注意事项
羊水早破的原因及注意事项
适合糖尿病患者的运动 糖尿病人运动时的注意事项
运动能减压 运动减压注意事项
小孩早晨运动注意事项以及运动小常识 幼儿早晨运动注意事项以及运动小常识
运动减肥需要注意事项