药补不如食补 补气血的食物有哪些
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气血不足是中医的概念,气和血都是生命的载体,共同滋润身体。而女性由于体质和经期等多方面原因,特别容易出现气血不足的状况。气血不足表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色淡白和失眠多梦。那么补气血的食物有哪些?一起来看看。
补气血的食物有哪些
1.黑色和红色的食物
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。而红色食物补血,则是“以形补形”。这类食物的代表有黑芝麻和红枣。黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血,而红枣则对于贫血、脸色苍白有很好的滋补作用。黑豆也有增强脾胃的功能,经常食用可以抗衰老,增强活力。黑木耳也是补血的黑色食物,有润肺明目的功效。
2.动物肝脏
这类食物的代表就是猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
补气血的食物
3.蔬菜
比如胡萝卜,胡萝卜可以补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。还有莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。莲藕对女性有诸多益处,但是因为莲藕性寒,所以女性生理期的时候不宜食用。
4.水果
比如苹果、草莓、橙子、荔枝、香蕉等,富含维生素,对气血不足的女性也有很大的好处。
补气血
以上就是对补气血的食物有哪些的解答。虽然药补不如食补,但是调养气血也不能仅仅靠吃。还要从睡眠、运动和心态等方面入手,首先要保证高质量的睡眠,有条件的话可以用热水泡脚。其次要进行有规律的运动,慢跑或者瑜伽都可以,选择你喜欢的运动方式。最后就是保持积极乐观的心态,气血不足是身体虚弱的表现,除了饮食上的进补,还有放宽心,发怒很伤气血,切记。
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