男人吃什么可以抗疲劳
本文已影响1.5K人
本文已影响1.5K人
对于提神抗疲劳的食物,我们的第一反应通常是咖啡,或者市场上的一些提神饮料。但是这些饮料长期喝对身体是不好的,想要健康的抗疲劳,那你就要清楚什么食物具有抗疲劳作用。
夏天男人在高温下工作非常容易中暑,所以很多的男性饮食中都会经常出现绿豆汤,因为它的解暑效果是非常的好的,但是夏天光解暑是不行的,男人在夏天抗疲劳的食物也是非常重要的。
男人吃什么抗疲劳的食物好?
抗疲劳的食物有很多,男人要想抗疲劳早餐是非常重要的,如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。
那么什么样的早餐才会让我们抗疲劳呢?富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。
男人如果想要抗疲劳中餐也是非常重要的,午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。
可以提神又抗疲劳的食物有哪些
1 、多喝水
可以毫不夸张的说,我们人体有大约三分之二是由水构成的,并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水分,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。
2 、富含镁的食物
可以说在很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。
在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁,因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。
3 、菊糖抗贫血
在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现,大都有菊糖的身影,菊糖是一种纤维物质,并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外,同时还可以帮助人体对镁元素的吸收,同时还具有预防贫血的作用。
日常的饮食中,不妨可以试试吃一些烤姜片,然后把它放在汤里面。经过研究证实,烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌,它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。
4 、全谷类食品
我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。
5 、不要错过早餐
如果不想大早上的就没精神工作,建议你最好不要错过一日三餐中的任何一餐,特别是早餐。一日之计在于晨,因此早餐有着非常大的重要性,如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。
6 、运动是个好方法
除了缺水以及营养不足会引起疲劳以外,同时长时间坐在办工桌前也会引起不同程度的疲倦,因此最好是每隔一两个小时就起来走动走动,这样也可以达到提神的作用。
疲劳过度的症状 九大妙招教你缓解疲劳
眼睛干涩缺少什么维生素 哪些食物可以缓解眼疲劳
抗衰老护肤三大原则是什么 防晒怎么做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老秘笈是什么茶多酚能帮助肌肤抗衰老吗补充哪种维生素可对抗肌肤衰老吃什么可以对抗皮肤衰老肌肤有弹性水润吃补充什么好让你的肌肤补充哪
疲劳的危害有哪些 疲劳生百病
这些双手间的小动作可以缓解疲劳
吃什么抗疲劳 吃什么能抗疲劳
抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么
男人吃什么可以排毒养颜 学会这样吃可以年轻十岁
海马的功效与作用 抗衰抗疲劳提高免疫力养生必备
疲劳了别和红牛 四种食物帮你解决疲劳问题
女人感情疲劳期的表现是什么 揭感情疲劳期一般是多久
疲劳了别喝红牛 四种食物帮你解决疲劳问题
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
身体容易疲劳怎么办 导致疲劳的恶习都有哪些呢
眼睛容易疲劳怎么办 轻松缓解眼部疲劳的方法
吃什么食物能够消除疲劳
吃什么能够缓解眼睛疲劳
身体易疲劳应该吃什么呢?
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
泡脚解疲劳 职场男缓解疲劳的十大妙招
抗氧化和美白什么关系?吃什么东西可以成功抗氧化
为什么会觉得疲劳 哪种维生素可以抗疲劳
冬季生活没精神 多吃这五种食物有效提神抗疲劳