你不知道的9个抗衰老秘诀
本文已影响2.09W人
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女人亚健康的症状有哪些
女人要怎么做才能活的更年轻?小编推荐几个,你从不知道的女人抗衰老秘诀。
秘诀一:不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。
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秘诀二:少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你重新精神焕发。
秘诀三:注意走路姿态
在步行或散步时,应该挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。#p#副标题#e#
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秘诀四:每天坚持运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等,每天坚持做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
秘诀五:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。#p#副标题#e#
秘诀六:不要久坐
边看电视边做些简单的健身操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
秘诀七:多多交往
擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。#p#副标题#e#
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秘诀八:笑口常开
笑对增强免疫功能有奇效,既能消耗热量,还能调节心情。
秘诀九:减轻精神压力
当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这样只会加重精神压力。此时,应赶快纠正姿势,想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
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