夏季抗疲劳的小妙招
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
即使不饿也要吃早餐
研究表明,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
每隔2-3小时吃点什么
每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是,加餐并不是让你不停的吃东西,因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择,它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升,从而使你感觉振奋,并且可以减低对于甜食的渴求。
摄入更多食物纤维
食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度,以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维,全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维,因此也可以考虑作为加餐的内容。
用脂肪酸加速大脑运转
深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度,并帮你保持清醒的头脑。
摄入充足的水分
水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到各个器官,人就会感觉疲劳。因此,人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话,一些水分含量高的水果也是不错的选择,如西瓜、橙子等。#p#副标题#e#
避免在午后摄入过多咖啡因
来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为,每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因,则会严重影响到人们的睡眠,使你在第二天感到极度疲乏。
加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭,悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳,从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐,只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态,同时,适度的运动也有利于建立正常的生物钟,使你的身体运转的更加顺畅。
利用淋浴缓解身体疲劳
55%的活动参与者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴,往脸上喷些水也能起到不错的效果。
保持良好的形象
良好的形象有助于帮助人们建立自信,因此,无论何时都不要以邋遢的外形示人。相信我们,良好的形象会有助你保持一天的好心情,并助你成功。
听听音乐
科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响你的心肺功能,并且让你更容易感到疲倦。尽量避免生气,多听音乐能有效的帮你摆脱负面情绪,使你尽快恢复到最佳状态。
因此,当你感觉疲倦的时候,不妨打开音响听听自己喜欢的歌。
熬夜以后怎么恢复 缓解疲劳的7个小妙招
咖啡提神抗疲劳 推荐五大抗疲劳食物
眼疲劳食补有什么妙招呢
夏天美白小妙招 夏季美白小妙招
夏季防晒小妙招
哪些妙招可消除眼睛疲劳
眼睛容易疲劳怎么买办 7招对抗眼睛疲劳
夏季防蚊妙招小集锦
中医四妙招缓解节后疲劳
五个小妙招快速缓解上班族眼睛疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
抗疲劳偏方
夏季防暑降温的小妙招
教你快速抗疲劳的保健5招式
夏季减肥的几个小妙招
春季抗疲劳 吃葱防疾病
夏季疲劳按摩三个穴位
夏季缓解疲劳的方法
5个妙招 有效舒缓心理疲劳
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
夏季应急避暑的小妙招
6大妙招 有效解决眼睛疲劳
解密夏季防晒小妙招
夏季如何护眼抗疲劳 夏季护眼抗疲劳的方法
抗疲劳食物 最能消除疲劳感的食物
夏季这样饮食易犯困 三餐怎样吃抗疲劳
上班族眼睛经常疲劳怎么办 教你几个缓解疲劳的妙招
白领男士抗疲劳的两大方式 吃什么抗疲劳
护眼抗疲劳的花茶
孕妇夏季驱蚊的小妙招
女性白领缓解疲劳的三大妙招
夏季如何预防疲劳?
夏季宝宝防蚊虫叮咬 对抗小妙招推荐