睡眠对生命的重要性
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
清代李渔说过“养生之诀,当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。” 巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。关于睡眠,我们除了知道“累了休息,困了睡觉”,还知道多少呢?我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求,而究竟为什么需要睡眠这种“养分”才能正常生活和工作?我们还是先来个睡眠知识扫盲吧,特别是有睡眠困扰又爱美的女性们,一定要注意。
充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动,被懂得生活的人们列为健康的法宝,可见睡眠与食物和水一样,在人的一生中不可缺席,对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回忆一下当你工作繁忙,应酬较多造成睡眠不足的时候,特别是熬夜后,是不是有这样的感觉:自己就像一个喝醉酒的人,头重脚轻,反应迟钝,手眼不协调,决策困难,判断失误,甚至连讲话都理不清思路……
关于睡眠与健康的研究证实,人不吃不喝,可以存活7天,但如果一秒也不睡,就只能存活4天,足见睡眠对生命的重要性。你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程,睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时,会消耗细胞内的物质,而当它们感觉到抑制时,就会通过生物化学反应得到补偿。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制,使脑力工作能力得以恢复,这是其他任何休息方式都不能代替的。
一个人在睡眠状态下,大脑处于抑制状态,体内各种生理指标都减弱。呼吸变慢变缓,血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低,身体一切器官都处于低能状态。就像电脑,当不需要用它的时候,就会把它调解到睡眠状态,允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。睡眠与昏迷和麻醉是不同的,一个睡着的人可以随时被叫醒,而被麻醉或者昏迷的人,必须通过一定的手段或者一定的时间才能醒来,而且麻醉的人虽然意识消失,感觉丧失,肌肉松弛和反射活动受到抑制,但呼吸、循环功能仍保持在一定生理水平。
良好而充足的睡眠对健康的好处多多
可以提高脾脏和骨髓的造血机能。脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那么其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
可以提高人体的免疫力。人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,美国的专门机构研究发现,人如果连续三天只休息6个小时,那么其免疫力降低至只剩原来的20%。
提高智力。人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
促进生长和发育。现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素,它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
消除疲劳,恢复体力。这个不用多说,谁都有体会。
是美容的最好方式。人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
分房睡多久会离婚 性对婚姻生活的重要性
为何女性需要比男性更多的睡眠
维生素E对运动的重要性
女性中年发胖如何调理 保持睡眠充足很重要
女性如何应对睡眠障碍
春季养生注意事项 保证充足睡眠很重要
要想宝宝长高个 充足睡眠很重要
睡眠养生要做到这四点
男生长痘的原因有哪些 保持充足睡眠很重要
女性养生要注意什么 良好的睡眠习惯
11点前睡觉有多重要 这几点保证睡眠
经常失眠怎么办 良好的睡眠环境很重要
睡眠不足对男性有什么危害
性格对睡眠竟有这影响
治疗失眠找对原因最重要
睡眠是养生一大重点 4大法宝提高睡眠质量
超萌两岁瞌睡妹 宝宝睡眠的重要性
鼾症会影响睡眠也会危及生命
冬季睡眠养生 睡前要泡脚
人为什么会睡觉:身体需要休息时间(睡眠是生命所需)
养肝重在睡眠 10大睡眠建议睡得更好
不同年龄对睡眠要求也不同
睡眠对肌肤的重要性 睡6个小时和8个小时有何区别
睡眠不足对婴幼儿的体重有哪些影响
睡眠的重要性 睡眠的重要性是什么
女性怎么睡眠养生方法
裸睡对女人的重要性 不仅美容还减肥
睡眠养生 传统睡眠养生效果好
子时养生 子时胆经当令重睡眠
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
每晚睡眠别超7小时 睡眠长短可决定寿命
女人为何失眠 促进睡眠要吃对食物
睡眠不足是引起儿童肥胖的重要原因