经期女性怎么缓解腰酸背痛方法
本文已影响8.93K人
本文已影响8.93K人
不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉,于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。专家指出,这种做法有害无益。那么应该怎么缓解这种情况呢?专家建议患者可采用食疗与物理方法,下面跟着小编看下去吧!
一、为什么女性月经期会出现腰酸背痛?
一般情况下,子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲,就像一个向后倾斜的茶壶。作为排出经血的出口---宫颈好比壶嘴,在这种情况下,宫腔内的经血就很难从“壶底”顺利排出,只有加强子宫收缩,压缩宫腔才能将其逼出,也正是由于子宫痉挛性收缩,才会导致腰酸、腰痛的发生。
在这个特殊时期,如果随意用力捶打,不但起不到任何作用,反而会导致盆腔充血加剧,血流加快,月经量增多,经期延长,腰酸背痛更加严重。同时,女性此时的抵抗力也会降低,不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合,更容易引起感染而患急、慢性妇科病。
女性月经期间腰酸背痛是怎么回事?其实,造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性盆腔炎,它是中青年女性最为常见的妇科病之一。临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。对于其发病原因,专家表示,中医理论认为女子以血为本,以血为用。气血顺畅,周流全身,和调五脏,洒陈六腑,使脏腑功能键全,冲任通调,则无妇科疾病。
二、如何缓解月经期的腰酸背痛呢?
1、放松心情,不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食,甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
3、少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。
4、多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品.
5、忌生冷,宜温热。中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
6、忌酸辣,宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
最后,如果你月经期间腰部胀痛难忍,最好先去医院检查一下。如果子宫处于后位,经期出现腰腹疼痛时,最好俯卧在床上,这样有利于经血由高处顺利流出,能有效避免痛经的发生。除此以外,一些妇科疾病也可能导致经期腰痛,如子宫内膜异位症等,这时则应到医院接受相关检查,找到真正的病因,及时治疗。
白领怎么应对腰酸背痛方法
腰酸背痛如何缓解 教你4个按摩手法
缓解女性青春期痛经的方法
腰酸背痛的厉害怎么办 三招助您轻松缓解
孕早期腰酸正常吗?孕妈缓解腰酸方法介绍
如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
月经期间腰疼怎么缓解 6招缓解经期腰疼
缓解腰酸背痛的日常保健操
缓解孕期腰酸背痛9大方法
女性如何缓解痛经 9个方法助你缓解痛经
女性为什么会经常感到腰酸背痛
女性经期怎么样才能缓解疼痛
老人怎样缓解腰背痛
什么是痛经 女性痛经的缓解方法
女性经期前乳房胀痛怎么缓解
痛经怎么缓解 女性痛经怎么办(几种办法可缓解)
经期腰痛是什么原因 7招缓解经期腰痛
教女性怎么缓解痛经的办法
女性如何缓解痛经 中医缓解痛经方法
经期腰疼怎么缓解 6招缓解经期腰疼问题
孕晚期做伸展练习 可缓解腰背酸痛
久坐腰痛怎么办 五个方法缓解腰痛
女人久坐办公腰酸背痛 试试这么缓解
孕期腰酸背痛怎么办
性生活可以缓解痛经吗?12招助女性缓解痛经
腰酸背痛怎么缓解 怎么缓解腰酸背痛
孕晚期腰酸背痛 孕妈妈这样来缓解
女性经期腰痛怎么办 试试这些方法
哪些运动能够缓解腰背酸痛
经期腰酸怎么办 中医教你缓解办法
经期腰痛怎么回事 如何缓解
经期腰痛怎么缓解 经期腰痛的缓解方法
男性为什么会腰痛 腰痛的缓解方法有什么