预防糖尿病方法主要有什么
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虽然糖尿病是比较难治愈的疾病,但是它不是传染疾病,导致糖尿病的原因主要是后天因素的影响。所以,要想预防得到明显的体现,生活要有规律性,那么糖尿病预防的知识都有那些呢?
1、每天走路35分钟。根据外国的专家研究表示,走路能使身体里的胰岛素获得很大效果利用。一周走路四小时,每天三十五分钟,可使糖尿病危险降低80%。
2、减轻5%的体重。糖尿病病人最明显的特征就是体重下降,但是很多人由于过度肥胖,还不锻炼,导致出现其他疾病。就算你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
3、做事前3次深呼吸。我们由于生活水平的提高,精神上长期受到压力,如果长时间下去就会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
4、睡眠在6—8小时之间。很多人经常性的熬夜,导致睡眠严重不足,而引起疾病,如果睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
综上所述,糖尿病预防知识上面做了详解,建议大家多参加户外的运动,在生活中少吃油炸的食品,多吃一些含有纤维和蛋白质的食物。
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