男人怎么远离肩颈疼痛
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简单养生操帮男人远离肩颈疼痛。对于整天对着电脑工作的人群来说,肩颈痛、后颈酸、手麻等情况时有发生。除了注意休息以外,通过适当运动也能有效缓解这些症状,下面推荐三种方法巧妙应对这些问题。
缓解肩颈痛
做法:距离墙角1~2步站立,向上举起手臂,前臂平贴墙上,上臂与身体呈90°,然后手臂支撑两侧墙面,身体下压10秒为1次,每次做5次。
功效:伸展两侧胸大肌,舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。
缓解后颈酸
做法:双手置于头后,低头缩下巴,后脑勺往上顶,抵抗两手往下压的力道,持续5秒为1次,每次做5次。
功效:玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛,这个动作可伸展头后侧肌肉,能立即缓解轻度的颈部症状。
改善手麻
做法:右手臂伸直,手心向上,用左手将右手指往下扳,使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次,每次做5次。
功效:在游戏世界中奋战,不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状,此动作可伸展腕部肌肉,缓解不适。
温馨提示:上面的养生操可以让男人和肩颈疼痛说拜拜。
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