什么食物改善女性睡眠
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
美丽的女人是睡出来的。所以说充足的睡眠让女性更有魅力。那么怎么选择食物让你的睡眠质量更好呢?
1.食醋
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。
9.莲子
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11.莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
改善睡眠如何才能做到 四大方法可很好改善睡眠
失眠吃什么食物能改善睡眠 可以改善睡眠的食物
改善失眠吃什么食物比较好
睡眠不足4小时易得抑郁症 5种食物改善睡眠质量
经常失眠很痛苦 怎么改善睡眠睡好觉
晚上睡不好 吃这些食物有助改善睡眠
改善考生精气神 吃六种助睡眠食物
夏季失眠烦恼?尝试这些食物来改善睡眠质量
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
睡眠不好怎么办 男人吃什么改善睡眠
睡衣可改善女性身心健康 提升睡眠质量
如何改善睡眠 男人改善春季睡眠有妙招
睡眠质量差的原因 改善睡眠差这些食物不要吃
怎么改善睡眠质量 留意这4类食物每晚酣然入睡
合理饮食改善睡眠状态
冬季女性怎么饮食改善失眠
睡不好 5种食物帮你轻松改善睡眠
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
失眠吃什么调理 推荐帮助改善睡眠的食物
女性贫血吃什么食物改善
老汉自造睡眠机 这么做能改善睡眠
男性睡眠不好怎么调理 4个方法教你改善睡眠
经常睡不好嗜睡是什么原因:如何改善睡眠
如何改善睡眠 8种食物让你一觉到天亮
失眠吃什么 7种改善睡眠的食疗方推荐
改善睡眠 女人多吃这些养生粥睡眠才好
哪些食物可以帮助准妈妈改善睡眠
常吃这几种食物可以改善睡眠
孕期失眠怎么办 5种食物改善准妈妈睡眠
Abtei改善睡眠片怎么样?Abtei改善睡眠片有效吗?
睡眠不好如何调理?改善睡眠的食物有哪些?
食物改变性格 吃什么改善多变性格
六成女性孕后期失眠 适度锻炼可改善睡眠