怀孕一个月孕妈妈所关心的问题
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
怀孕一个月孕妈妈所关心的问题:
继续补充叶酸。在这个月,孕妈妈一定要记得继续补充叶酸,除了遵医嘱每天补充叶酸片之外,孕妈妈还应该多吃些叶酸含量丰富的食物,主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品以及坚果等。富含叶酸的食物:蔬菜,莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鲜水果,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、杏、猕猴桃、梨、胡桃等,动物食物动物肝脏和肾脏、禽肉和蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类坚果类,黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
可以适当做一些家务或运动,孕妈妈在这个月可以适度做一些家务活或运动,有助于缓解烦躁情绪,使心情舒畅,还可以起到锻炼的作用。做家务活时要避免登高爬低,也不可长时间蹲着。要避免长时间接触冷水,或使用刺激性强的洗涤剂。
孕妈妈要注意休息在这个月,有一些孕妈妈会感到身体疲乏、没有力气,只想睡觉,其实这是怀孕的一种征兆,孕妈妈不要过于担心。要尽可能有规律地作息,睡眠时间可以比平时延长1 小时,早睡早起,条件允许的话可以午睡一会儿,30 分钟就差不多了,不要超过1 小时,否则,晚上有可能会失眠。
保持外阴的清洁女性特殊的生理构造,决定了清洁生殖器官的重要性。孕妈妈应每天用温度适宜的温水,从前向后清洗外阴,并用消毒过的干净毛巾擦干。内衣、内裤也要经常更换。
开始喝孕妇奶粉吧怀孕是女性的一个特殊生理过程,一个微小的受精卵会在10 个月内长成一个重3000~3500 克的胎宝宝,孕妈妈需要储存大约50 克钙质,其中30 克就是为胎宝宝而备。孕妈妈如果钙的摄入不足,胎宝宝就会从孕妈妈的骨骼中夺取来满足自身的生长需要,这容易使孕妈妈血钙水平降低。要想使孕妈妈保持充足的营养,又为胎宝宝健康成长提供必需的营养支持,同时还不要过量饮食,避免肥胖,最好的办法就是喝孕妇奶粉。孕妈妈可以选择一些品质好的孕妇奶粉,如含有孕妇、产妇和胎宝宝必需的各种营养成分的奶粉。每天喝一点孕妇奶粉,是孕妇最佳的营养补充途径,方便又有效。
孕7个月准妈妈的身体变化
孕妈易遭遇的6大消化问题
冬季“受孕” 准妈妈要考虑这些问题
职场孕妈咪孕期常见的8大问题
怀孕期间孕妈妈如何护肤
孕8个月准妈妈身体变化
孕妈妈前三个月该注意的事项
孕妈妈怀孕哪些食物不能吃
孕十月胎教 孕妈妈怎么做
怀孕3个月孕妈可以做的运动
大龄妈妈备孕 3个月好孕经验分享
怀孕4个月准妈妈吃什么好 怀孕4个月准妈妈吃什么东西呢
怀了双胞胎 孕妈妈该如何安心孕产
关凌怀孕 传授孕期妈妈需注意的事项
怀孕3个月准妈妈身体有哪些变化
怀孕5个月吃什么好:怀孕五个月孕妈妈需要补充的营养
贝童彤享受怀孕的过程 藏31年的妈妈心声
解决准妈妈孕吐问题 四种果汁来帮忙
张梓琳确认已怀孕 怀孕妈妈必知的几点
四个月孕妈妈如何做瑜伽
孕妈妈皮肤问题如何来应对
怀孕5个月 孕妈巧妙消除妊娠斑
孕妈妈科普 脐带绕颈的常见问题
怀孕第2个月孕妈最需要的营养素
准妈咪必知!怀孕10个月的营养需求
怀孕三个月准妈分享的好孕经验
大妈怀孕8月不知 怀孕的症状有哪些
孕期妈妈要注意哪些常见的胎盘问题?
孕期3大常见问题 孕妈要注意
妈妈分享 备孕5个月的经验
停经出血4问题 孕妈警惕宫外孕
怀孕期间孕妈妈如何美容
二胎妈妈产前1个月才知道怀孕 怀二胎的初期症状