春季如何做好保健养生
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春季是一年新的开始,是万物生长的季节,在这个时候做一些关于养生的事情,效果是一年中最好的,因为可以彻底放松被禁锢了一个冬天的身体,养生效果自然事半功倍。
第一招:喝花茶排毒
冬季偏冷,很多人喜欢食用偏辣、热的食物,给身体增加热量。到了春季,就该为身体排排毒了。适当的喝一些花茶,可以起到排毒、提神养气的作用。
第二招:晨练伸伸腿
早晨起来的时候,可以散散步、做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋,可以帮助身体通顺气血,起到去痛排毒的作用。春季要养肝养胆,锻炼的时候,不妨拍打拍打两类外侧的肝胆区,可以畅通脉络。
第三招:多吃性温味甘食物
春季养生忌酸,因为食用过多酸性的食物会使肝火过旺,从而损害脾胃。这个时候,应该多吃一些性温味甘的食物,例如糯米、大枣、山药、银耳、南瓜等。
第四招:阳光下梳头
春季养生要养阳,早晨起来的时候,一边梳头,一边晒太阳,可以帮助增加阳气,滋润五脏。
第五招:养成规律健康的作息习惯
春季应该多吃一些清淡的食物,尽量在白天完成手头的工作,不要熬夜。养成规律的作息习惯,早睡早起,不仅能够提高工作效率,还能有益身体健康。
春季吃哪几种食物去除上火
蜂蜜
甜甜的蜂蜜是去火的佳品。蜂蜜有“清热、解毒、润燥”的功效,早晨起来喝一杯温温的蜂蜜水,不仅能够润肠通便,还能够帮助化解“春燥”。
牛奶
牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”的功效,同时,牛奶中含有大量的水分,可以及时补充人体因出汗而损失的水分。
西红柿
西红柿一年四季都可以食用,不仅营养丰富,还是清热解毒的好帮手。
梨子
春燥一般都是因为空气干燥,湿度低,如果身上也出现了上火的迹象,那就说明新鲜水果、蔬菜的摄入量不足。而梨子是众所周知的降火水果,多吃梨子可以帮助扑灭身上的火气。
芹菜
芹菜是寒性的蔬菜,它具有清热解毒的功效,同时芹菜还含有大量的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动,对通便排毒也有很好的作用。
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