女性通过补铁来补血的几个误区
本文已影响6.98K人
本文已影响6.98K人
贫血是女性很常见的问题之一,由于女性胎、产、经、带这几个特殊的时期,女性容易气血衰竭,久而久之,容易导致贫血现象的出现。这时,就要做好补血补铁工作,但是通过补铁来补血千万不要陷入误区,否则让你补血不成哦!
通过补铁补血,别掉下6大误区
误区1:贫血只靠铁剂治疗
如果已经患有缺铁性贫血,要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但是仅仅靠铁剂,停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血,就要从生活饮食习惯开始,避免挑食厌食,在平时生活中增加铁的摄入量。其实,通过食物的补给是做好的方法,可以从根源上预防复发。
误区2:大枣补血效果好
在水果当中,新鲜大枣的铁含量算是比较多的,1.2毫克/100克。但是,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。虽然鲜大枣中维生素C含量为243毫克/100克。而VC可以促进铁吸收,对防治缺铁性贫血有帮助。但是,大枣常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血来说,就是隔靴搔痒。
误区3:铁锅做饭可以补铁
铁锅做饭补铁是有一定的道理。在烹饪的过程中加入的调味料如醋、碱都会使得锅表面的氧化铁进入食物,并随食物进入胃中。经过一系列的转化最后以铁蛋白的形式进入血液,可以补铁。但是,如果烹调的膳食中含有大量的膳食纤维、草酸、植酸,如蔬菜、粗粮及大豆制品,都会对铁的吸收造成妨碍。因此这种补铁的方式限制太多,效果不好。
误区4:喝牛奶可以补铁
牛奶是富含蛋白质和其他营养物质,但是含铁量不高。同时,人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,很难补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,是有,依赖喝牛奶来补铁补血是不可以的。
误区5:补血铁剂或食物可以多吃
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素,可以及时快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不可以随意吃。如果一旦一次过量的摄入过多的铁,就会导致铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。因此,在补血的过程中,我们应该遵循“小量、长期”的原则,避免铁中毒。
误区6:可以多喝咖啡、茶
在口服铁剂期间,女性不要喝浓茶或咖啡。这是因为茶、咖啡中含有大量鞣酸,可以与铁生成不溶性的铁质沉淀,进而对铁的吸收造成妨碍。
常见的补血食物
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
女性补铁 常吃香蕉能补铁吗
女性补铁 常喝牛奶可以补铁吗
女性不可错过的补血佳品
铁性贫血的六种食补秘方
女性补铁吃什么好 这些补铁食谱别错过
女人补血误区
女性如何补铁最好 三种补铁佳品别错过
冬季补肾六大误区 你犯了几个
宝宝补钙的五大误区 妈咪们知道几个
男性补肾误区需警惕
警惕!补血养气的6大误区
女性补血 适合女性的7大补血方法
宝宝如何补铁 需谨防三大误区
如何通过饮食来补气养血
这几个补钙误区你踏进去了吗
少女缺铁性贫血的原因 推荐补铁补血的家常菜
白领女性的几个饮食误区
通过饮食改善气血不足 十大补血补气的食物
女性补气补血的方法
4个补肾误区让你越补越虚
女人养生补血的误区有哪些
孕期进补误区多 8个进补误区要谨慎
适合女性补血的几种食物
常见的补血误区有哪些
新生儿补钙的5大误区 你中了几个
长期素食容易缺铁 饮食补铁有误区
女人怎样补气血 3个误区千万别踩
哪些人群最需要补血 2个补血误区要知道
女性禁补误区要注意不然越补越虚
补血吃什么好 这些补血误区千万别犯
女性不想气血不足 这些补血误区千万别犯
控油补水四大误区 你知道吗?
【女人补血】9类女人急需补血:最适合补血的4个时间段