香蕉的不同功效 怎么吃香蕉减肥
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香蕉的成熟度不同,对人体的健康作用也不一样。那么,不同香蕉会有哪些不同的功效呢?小编为大家介绍下吧。
青皮香蕉减肥。日本弘前大学加藤阳治教授发现,未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”,其升糖指数更低。也就是说,吃的香蕉越青,摄入热量就越低,对控制体重越有利。
黄皮香蕉美容。皮肤不好想美容的人,推荐吃表皮已黄透的香蕉,这种颜色的香蕉已成熟,含有更多的维生素B2和维生素B6,对于防治皮肤问题有较好的作用。日本东北大学大久保一良教授发现,黄皮香蕉的抗氧化作用很强,能有效去除人体里的自由基,从而起到美容效果。
褐皮香蕉有助消化。熟透了的香蕉往往表皮带有黑点或泛褐色,研究显示这种褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质,有抑制胃溃疡的效果,因而平时胃口不太好的人,不妨吃点褐皮香蕉,可帮助消化。
香蕉怎么吃减肥
为什么香蕉可以减肥
香蕉含有的一些营养物质可以能够补充人体所需,可以让人产生饱腹感,而且它的热量又不高,如果你利用香蕉减肥法,那么可以让你少吃一些长肉的食品,并且还能够良好的补充身体需要的养分。
早餐吃香蕉更利于减肥
我们一般早餐都是牛奶,油条或者是一些油炸食品,这些食品含热量比较高。而香蕉则恰恰相反,如果你吃一个香蕉,再搭配上一碗豆浆或者是一杯牛奶,那么,就减少了热量的摄取量。
而且香蕉本身就含有补充能量的物质,早餐吃香蕉能够让你一天都会有活力,有干劲,而且,还不会让你有低血糖的情况出现。更不会让你的肠胃出现消化不良的情况,达到了减肥瘦身的效果。
香蕉中含有一些能够刺激肠胃加速运动的物质,很大程度上会解决便秘问题,体内的有害物质被排出体外,减肥瘦身的目的也就达成了。而且,这样的方法十分的适合上班族,特别是女性,更是能够利用香蕉来补充所需的维生素。
女性朋友都爱吃小零食,那么,如果你在单独吃香蕉的时候,不妨搭配上一些小饼干,或者是一个煮鸡蛋等等,这样减肥瘦身的效果会更好!
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。
香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。
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