秋冬季节喝豆浆有什么好处
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
鲜豆浆四季都可饮用,秋冬饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下,在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”,且美味营养的豆浆,温暖又体贴。
四种秋冬换季滋养豆浆
1、养颜芝麻黑豆浆
将10克花生和80克黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
2、长寿五豆豆浆
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6—12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合中老年人饮用。
3、红枣枸杞豆浆
将45克黄豆浸泡6—12小时,15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净,一并加入豆浆机,再加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效,适合心血管疾病患者饮用。
4、花生豆浆
由黄豆和花生制成,具有补血益气、滋阴润肺的作用,适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。
豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,可以防止过度饮食。
喝豆浆的注意事项
1、忌不彻底煮开
因为生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。豆浆不但必须要煮开,而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖,这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
2、空腹饮豆浆
最好不要让宝宝空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消化掉,营养成分不能被宝宝充分吸收。
3.忌放红糖
红糖里有机酸较多,如醋酸、乳酸等,它们能与豆浆里的蛋白质和钙质结合,产生变性物及醋酸钙、乳酸钙等块状物,这不仅有损豆浆的营养价值,而且也影响豆浆里所含营养素的吸收。
4、忌用保温瓶储存豆浆
把豆浆装在保温瓶内,会使瓶内的细菌在温度适宜的条件下大量繁殖,3~4小时后,就会使豆浆变质。
5、忌与药同饮
有些药物如红霉素等抗生素类药物会破坏豆浆里的营养成分,甚至产生副作用,危害健康。
6、豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆
由于豆浆是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且属于寒性食物,所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。 另外,豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。
7、常喝豆浆注意补锌
豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
8、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用
因为二者会发生拮抗化学反应,喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
经常喝豆浆易得子宫肌瘤吗 常喝豆浆有这些好处
经常喝豆浆都有哪些好处 喝豆浆真的可以美白吗
经期可以喝豆浆吗 来月经喝热豆浆好处多
秋冬季节喝什么茶最好 秋冬季节最好喝什么茶
喝豆浆的好处 喝豆浆要注意的五个禁忌
女人喝豆浆的好处和坏处 这些人喝豆浆会要命
喝豆浆好处多 女性每天喝豆浆的最佳时机
喝花生浆有什么好处呢
常喝豆浆有什么好处 喝豆浆竟然有这么多好处
男人喝豆浆好吗 男人喝豆浆搭配什么效果好
备孕喝豆浆有什么好处 防止衰老促排卵
喝豆浆好吗 男人喝豆浆好不好
秋季喝蜂蜜有什么好处呢
喝黑豆浆有什么好处 防衰补肾黑豆比黄豆疗效好
长期喝豆浆会得乳腺癌吗?喝豆浆对身体有哪些好处
冬季吃红豆有什么好处
冬季喝汤的好处有什么
天天喝豆浆的好处 豆浆虽好要注意适量
女人每天喝豆浆对身体的好处 有4类人不适宜喝豆浆
喝豆浆有哪些禁忌 什么人不适合喝豆浆
常喝豆浆的好处有哪些
【图】豆浆什么时候喝好 原来这些时候喝豆浆益处那么大
喝豆浆会患乳腺癌吗 喝豆浆的好处都有哪些
什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
未熟豆浆害处大 天天喝豆浆的好处和坏处
经常喝豆浆对女人有好处吗
女人能喝豆浆吗 女人喝豆浆的5个好处
老人喝豆浆的8大好处 喝豆浆5大禁忌
喝未煮熟的豆浆危害大 天天喝豆浆的好处和坏处
经期可以喝豆浆吗 经期喝豆浆好处多多
喝豆浆有4个好处 早上记得要喝
天天喝豆浆好吗?每天喝豆浆有什么好处?
备孕喝黑豆浆有什么好处(备孕喝豆浆的3个好处)