夏季想要防晒可以多吃番茄
本文已影响6.11K人
本文已影响6.11K人
防晒是夏天最重要的保健工作,而且防晒的方法一定要正确,这样才能够在不伤害身体健康的同时真正起到防晒的作用。下面,为大家介绍一下夏天防晒吃什么吧。
夏季防暑的食物
1、番茄
番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
2、坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。
3、豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
5、热可可
热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。
夏天防晒少吃什么好
1、感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害,从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑,所以感光食物要适量的摄取。
2、深色食物
所谓的就是指牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等,这些食物容易帮助您的黑色素排出,也是可以减轻您的内脏负担哦,所以多吃浅色食物是很好的。与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
3、碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。
4、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食;如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。
5、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。
番茄要怎么吃才能减肥?
树番茄可以生吃吗 树番茄功效与作用有哪些
世界上最大的番茄 令人难以想象的巨大番茄(八斤重)
夏季吃生姜可以防胃癌吗
涂防晒霜要卸妆吗 夏季防晒霜怎么选
防晒衣真防晒吗?夏季如何防晒
两款家常番茄美食 让你夏季吃的更营养
番茄这样吃最容易伤身 吃番茄的6个好处
大蒜番茄能防癌 这些抗癌菜平时多吃吃
夏季多吃西瓜可以减肥塑身
要美白先防晒!夏季女性必看的防晒方法
番茄减肥 番茄怎么吃才减肥
夏季防晒 夏季应该怎么防晒效果好
夏季想防晒 先明白这些
哪些人一定要防晒 夏季如何防晒
男人防前列腺癌多吃番茄少喝牛奶
孕妇可以吃番茄酱吗:孕妇能不能吃番茄酱
夏季多吃4样东西可以养胃
夏季要防暑 防暑建议多吃8种食物
夏季防晒必不可少 这些防晒窍门请收下
小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥的5大理由
冬季补水多番茄丸子汤效果好!
夏季吃什么可以防晒?夏季防晒不可以吃什么?
夏季怎样防晒?夏季防晒用具大搜罗
夏季想减肥?可以吃一些西瓜
夏季防晒吃什么 夏季防晒吃啥
出门防晒必不可少 夏季如何使用防晒霜
冬季防晒的重要性 晒伤时可以这么做
夏季吃什么可以降火 多吃瓜类
夏季多吃这些水果可防病
头发也要防晒 夏季如何预防头发被晒伤
夏季不想被晒黑护肤品怎么可以少呢
吃番茄需要注意哪些禁忌