过节必吃的6种解腻食物
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
过年过节,免不了聚餐,少不了大鱼大肉,但是天天这么吃难免会觉得过于油腻,怎么办?没关系,推荐你吃6种解腻食物!
过节必吃的6种解腻食物
1、山楂
《本草纲目》云山楂的功效有:“化饮食,消肉积、癥瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”由于山楂含山楂酸等多种有机酸,味酸甘,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,因此解腻吃山楂最好。
2、茶
茶具有提神清心除烦、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津止渴等作用。餐后喝点茶能很好的解腻,还能清肠消脂。
3、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助食物尽快消化,促进排泄去除体内垃圾,缓解腹胀。同时香蕉富含钾,多食用能有效解腻,防止油脂在体内积聚,对健康和塑身都非常有好处。
4、菠萝
菠萝解腻功效同样显著,它含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。所含的菠萝蛋白酶还能分解蛋白质,有效地消解肉食。
5、芹菜
芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶含胡萝卜素和维生素C,是非常不错的解腻食材。
6、山药
山药富有黏液蛋白,能有效预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;同时,食用山药可减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
吃太油腻的危害
导致肥胖
在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700—800克,一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
易患心脏病、脑中风
饮食油大,吃油多,可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。
引生癌症
有些癌症,如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等,都与“油大”有着直接或间接的联系。因此,美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
吃进胃里的油脂过多,胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后,结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物,从而增加患结肠癌的机会。
想养肝 6种食物必不可少
夏季减肥必吃的6款食物
吃蚝补精 男性必吃的6大食物
男性腰疼如何饮食 吃6种食物能缓解
孕吐是怎么回事 吃6种食物来缓解
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
快速解除疲劳的6种食物
节后食欲大减 或是吃多了油腻食物
糙米紫菜 春节后排毒必吃的8种食物
3-6小孩补钙必吃10种食物
高血压必吃的五种食物
处暑节气必吃的8种食物:帮助你平衡身体与季节
防三高解油腻 八种食物来帮忙
七种失眠必吃的食物
夏天孕妇吃什么解暑 6种解暑食物推荐
解酒的水果有哪些 吃这6种食物解酒好
情人节来临 提升性欲必吃的20种食物
白领必须远离的6种伤胃食物
常吃6种辣味食物 过瘾还不上火
食物中毒后吃什么好 6种食物帮你快速解毒
孕妇吃了油腻食物怎么办 孕妇解腻必吃五种食物
胃寒吃什么好 胃寒不可错过的6种食物
清明节祭祖必吃6种食物 清明节祭祖必吃哪6种食物
春节吃的太油腻怎么办 老中医推荐4种食物
防辐射必吃的七种食物
常熬夜的女人吃什么好 熬夜后必吃6种食物
如何缓解压力 常吃6种食物效果好
油腻食物4大危害 哪些食物最解油腻?
过年必吃的食物 这些美食不要错过
秋分必吃的五种食物
健身前必吃的9种食物
春节吃的太油腻 吃哪些食物可以刮油
吃什么食物通便 这五种食物必吃