缺钙会导致抽筋么 抽筋的4个原因
本文已影响7.77K人
本文已影响7.77K人
抽筋时,我们的第一反应就是缺钙,然后就是喝各种骨头汤,吃含钙高的食物。但是,这样做未免太不保险了,毕竟抽筋的原因有很多,并不一定是缺钙,而补钙太多对身体也是无益的。
抽筋的原因
寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
出汗过多
运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
缓解抽筋的方法
1、当发生抽筋时,应当反其道而行之,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 l~2 分钟以上,即可收效。日常小腿后面的肌肉抽筋时,可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,并尽量伸直膝关节,然后热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉;
2、游泳时发生小腿抽筋的情况时,先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。
3、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,使用抽筋的那个小腿进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。
4、牵拉:坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。由他人帮助时,患者采取仰卧位,帮助患者抬起患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。
5、穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
6、局部按摩:用双手快速搓擦小腿三头肌,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
精彩推荐:最易引发小腿抽筋的8个原因
脚抽筋是什么原因 不知道为何偶尔抽一下疼的生不如死
腿抽筋不一定是缺钙 可能是它在作怪
腿抽筋的原因 原来这些都有可能造成抽筋
睡觉腿抽筋是缺钙吗 要如何缓解
为什么会抽筋的原因:身体缺钙的表现(肌肉受到压迫的反应)
孕妇腿着凉了会抽筋吗 会增加抽筋的风险
肱二头肌抽筋怎么办 详解预防抽筋的方法
防止抽筋的6个贴士 消除与抽筋紧密相关的诱发因素
跑步脚抽筋的原因有哪些
抽筋的原因 小腿抽筋这样竟然可以一秒就不痛了
晚上睡觉抽搐是什么原因 睡觉抽搐是因为缺钙吗
孕妇抽筋是什么原因?孕妇抽筋是缺钙吗?
孕期腿抽筋一定是缺钙吗?不一定
夜间小腿为什么会抽筋
为何会腿抽筋 11个原因最常见
小腿抽筋的原因绝不仅仅是因为缺钙!
引起腿脚抽筋的原因有哪些
抽烟喝酒 导致尖锐湿疣的4个常见原因
做仰卧起坐肚子抽筋的原因
抽筋怎么办 中医秘方治疗多种抽筋
为什么会抽筋 抽筋原因介绍
经常抽筋是缺钙吗 预防做好这5点
走路腿肚子抽筋的原因和措施
许魏洲代言在圈中的排名 代言代到手抽筋
孕期抽筋是缺钙吗 防治有妙招
孕妇小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋菜你听过吗:它吃了真的会引起抽筋吗
运动抽筋的常见原因
孕妇腿抽筋可以按摩吗 腿抽筋怎么缓解
跑步时抽筋是什么原因 要怎么处理
睡前抽筋竟是缺钙?推荐3个补钙方法
经常腿抽筋不仅仅是缺钙 还与疾病有关
抽筋不是小事 认清原因 合理保健会更好