多吃什么补气血 7种食物助女人补气血
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
对于女性朋友来说,身体是非常娇弱的,若是人体中的气血不足,很容易就会引起身体上面的亏损,并且造成早衰和身体上不适的情况。因此,女性一定要及时补气血,这样才能够让身体更加健康。那么女人多吃什么补气血呢?接下来为大家介绍有助女人补气血的食物以及食谱,供大家参考。
女人多吃什么补气血?补气血的食物推荐
1、桂圆
大家都知道,桂圆是补充人体气血必不可少的食物之一,尤其会给人体补充到精气和阳气。若是女性平常有体寒的症状,或者是出现月经推迟以及痛经的症状时,都可以喝些桂圆红枣汤来起到改善效果。
2、银耳
银耳是一种能够补血和美白的食物,还能够对皮肤中所缺乏的胶原蛋白起到补充效果。所以,它既是一种补气血的食物,还是一种非常好的美容食材。
3、樱桃
樱桃能够滋润皮肤,保持肤色的光泽。但它的功效不止这些,因为它的含铁量及高,所以很多医生都建议多吃樱桃可以能够补血。补充足够的铁,有利于合成人体血红蛋白,促进血红蛋白的再生。
4、甘蔗
相信许多气血不足的人都知道,之所以气血不足很大的关系跟身体内的铁元素不足有关。而甘蔗不但富含钙、锌等人体需要的元素,而且它含有的铁元素还特别多,没有哪几种水果有它这么多,所以缺血的人要注意啦,多吃甘蔗有利于补铁。但要注意的是甘蔗心寒,某些脾胃虚寒者不宜食用。
5、血豆腐
煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100克猪血含铁260毫克,相当于猪肝中铁含量的10倍,从古代开始,就一直是补血佳品。
6、猪肝
猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
7、豆浆
豆浆是一种性质非常温和的食物,若是女性在生活中多喝一些豆浆,就能够对女性的月经周期起到延缓效果,还能够让美丽绽放的更长一些。一般来说,女性最好在早上喝一些豆浆,也能够起到不足气血的功效。另外,女性朋友还可以每天吃一个苹果,这样能够迅速的为人体补充身体里面所缺乏的铁元素,所以也能够起到补血的效果,让女性起色更好。
女人多吃什么补气血?补气血的食谱推荐
1、鲤鱼补血汤
材料:黑豆4两,生姜2片,红枣10粒,鲤鱼1条,陈皮1小块,胡椒粉适量。
做法:
(1)、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少油在锅中,略煎至金黄色。
(2)、将黑上去瓤丹并清洗干净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。
(3)、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。
(4)、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。
功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
2、杞子南枣煲鸡蛋
材料:枸杞子20克,南枣10枚,鸡蛋2个。
做法:
(1)、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
(2)、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
功效:补虚劳、益气血、健脾胃。
女人补气血吃什么 有哪些食物补气血
女人补气血吃什么好 推荐六种食物
什么食物补气血 多吃红枣准没错
女性想补气血就吃这6种食物
女人补气血吃什么好 女性补气血的饮食指南
贫血吃什么食物能补血 8种食物能补血
女性补气血吃什么好 推荐4款食谱补气血
女生补气血的食物 女人吃些补气血效果佳
气血不足莫慌 10种食物帮女人补足气血
春季女性补气血吃什么 这些食物可多吃
女人春季吃什么补气血 补气血的食谱推荐
气血不足吃什么 五种食物是补血能手
补气血吃什么最好 女人吃这些能补气血
气血不足吃什么粥 5款粥帮助女人补气血
女人养气补血吃什么好 九种食物必不可少
女人补气血的食物 吃什么食物补气血最好
女人喝什么补气血补肾 这些食物补血效果好
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
夏天女人补血吃什么好 补气血食谱推荐
吃什么食物能够补气血
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
气血上行有什么症状 吃什么食物补气血
女人补气补血吃什么 5款食谱吃出好气色
女人补气补血最快的十种食物
大姨妈来了吃什么好 五种食物补血助气
女人贫血吃什么补血 9种食物补血效果很好
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
补气补血 养生食物助您健康
气血足身体才会好 女人常吃5种食物补气血
补气血必吃六种食物
女性怎么补气血 谨记:多补血少补气
女人吃什么补血 十种食物补血效果不错
月经期间吃什么食物补血补气