男人想补肾 6种食物不可少
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中医书里称“肾为先天之本”,所以一个人身体的好坏,与肾有着密切的关系。如今,“补肾”不再是男人的专属,女人如何肾脏不好,非常容易衰老,皮肤也会变得松弛,所以,补肾对我们来说意义重大。那么如何补肾呢?市面上卖的那些营养品是否有用呢?其实,补肾不用那么麻烦,只需要日常饮食多加注意,多多吃以下食物就能达到良好的补肾效果。
补肾食物有哪些
1.山药
味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
2.干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
4.栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
6.何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
预防肾虚的方法
每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
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