日常排毒很重要 但你知道正确方法吗?
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排毒虽然十分重要但一定要选择正确的方法,用药物或者保健品清理身体是下乘的方式,让我们看一看正确的排毒方式有哪些吧。
1、户外运动
春季的时候要在天气晴朗的时候,进行户外运动。因为运动可以让身体发热,有助扩张皮肤毛孔。毛孔具有呼吸和排泄的功能,毛孔扩张有助汗液排出,同时将体内的部分毒素和垃圾也带走。春季排毒应该多进行户外运动。比如说早起太阳出来之后,外出慢跑半个小时;比如说傍晚下班后,骑自行车回家;比如说坚持饭后散步,促进身体新陈代谢。
2、暴食排毒从早上开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
3、早餐要排毒
我们的早餐可以将新鲜的水果砌成碎片,然后加入葡萄干、燕麦片等,制成燕麦粥,这样的早餐既可以补充营养又能够促进身体新陈代谢,让我们更好的排出毒素。
4、给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
6、吃些素食
春季万物复苏,很多新鲜的食材上市,一些人钟爱吃肉,顿顿都是肉菜。注意肉吃多了,肠胃难以将它们及时消化掉,很容易导致体内产生内热,淤血。加上鸡鸭鱼等,在被宰杀之前,往往处于紧张、恐惧的状态,动物身体会产生大量的毒素。这些毒素还未被分解,它们就死亡了,人们吃了肉就容易将毒素摄入体内,导致肝肾等排毒器官负担加重。
7、减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。
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