吃饭太快有什么危害 吃饭太快会引起哪些不良反应
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
一日三餐是人不和或缺的一部分,而很多的疾病也大多是从吃饭习惯上得来的。想要健康的身体,除了按照一日三餐的营养搭配,吃饭的速度也很重要!那么吃饭太快有什么危害呢?首先,吃饭过于急躁容易噎着,这是不可忽视的,二来,吃饭过快对于营养的吸收也有着一定的影响,当然,还有其他很多的因素,下面我们再详细来说。可见吃饭过快并不是一件好事情!
1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低
大家仔细地想一想,什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是精白细软的食物吃得快,粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完,不用说,这餐食物的多样化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,没有粗粮和豆类,基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主,甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食,营养质量能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗?天长日久地这么吃,身体能好吗?
2.吃饭快的坏处 很容易发胖
人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。
然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。
另一方面,有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料,见到高热量的食物就特别冲动。如此,能不容易发胖吗。
3.吃饭快的坏处 将来慢性病的危险加大
精白细软的淀粉类主食,又是那么快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合,让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足,35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
4.吃饭快的坏处 癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义,唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步,势必会增加致癌物质作用的危险。而且,精白细软的饮食本身,就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往,癌症风险当然会比其他人增大。
不吃早饭对身体的危害有哪些方面
早上只喝水不吃饭会有什么危害
饭吃多了肚子胀有哪些危害?
吃饭不吃菜有什么危害
吃隔夜饭的危害有哪些
学生不吃早饭的危害有哪些
不吃晚饭减肥快吗?不吃晚饭的危害让你无可救药
男人不吃早饭的危害有哪些
饭后吃水果的危害有哪些
不吃午饭的危害都有什么
孩子吃泡饭的危害有哪些
15分钟吃顿饭的人该反思 吃饭太快有什么危害?
洗澡太勤会有什么危害 这3个危害 需要引起重视
约会吃饭坐对面还是旁边 和女生一起吃饭要注意些什么
吃太撑的危害有哪些 长期吃撑会影响身体健康
吃饭口味太重的5大危害!
吃饭前用什么卸口红 是否可以带着口红吃饭(危害身体)
常吃盖浇饭有哪些危害?
早上不吃早饭的危害有哪些
不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
吃饭太快的4大危害 吃饭太快的4大危害是什么
长期不吃早饭的危害有哪些
揭秘:8大饮食恶习致癌 吃饭太快也会得癌症