常吃对眼睛有益的食物 是眼睛更明亮
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
眼睛是人体的重要器官,用眼过度,可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏、精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,定时做眼保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病,长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等,含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量,希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
如何让眼睛更明亮呢
眼睛更加明亮怎么办?眼睛体检是关键
日常吃什么食物对眼睛好
哪些食物有益眼睛健康
对眼睛好的食物
怎么护理眼睛拥有明亮眼睛方法
青少年有益眼睛的食物
如何保护好你的眼睛 有益眼睛健康的食物
吃什么对眼睛好 盘点保护眼睛的食物
常吃6种食物保护眼睛更有效
推荐有益眼睛的几种食物
如何保护眼睛 五种食物让你眼睛永远明亮
怎么让眼睛更明亮呢
有益宝宝眼睛的营养食物
吃什么食物有益于眼睛健康
有益于青少年眼睛的食物
有益眼睛的食物有哪些:推荐十大有益护眼的食物
哪些食物有益于眼睛
哪些食物有益眼睛的健康
吃玉米对眼睛有益处
护眼食物 吃什么食物对眼睛好
日常吃哪些食物对眼睛好
对眼睛有益的食物
吃什么食物能让眼睛明亮健康
吃什么能使眼睛明亮 使眼睛明亮的食物
对眼睛有益的水果是什么
对眼睛好的食物 吃什么食物保护眼睛棒
玉米可使你的眼睛更明亮
哪些食物对孩子眼睛有益呢
日常保护眼睛的方法是什么 对眼睛有帮助的食物有哪些
多吃什么对眼睛有益
吃什么可以让眼睛更明亮
多吃什么食物可以使眼睛明亮