如何健康的过“五一”
本文已影响2.6K人
本文已影响2.6K人
运动增添活力,但也要适度
在假期许多人都会选择留在家中,做些健身运动。之所以选择健身,是不想再透支自己的身体。长期繁忙的工作让自己处在亚健康状态。做运动后,感觉精神状态真的不一样,更有活力。利用长假运动健身当然好,但是很多上班族平时很少运动,如果突然剧烈运动,可能会造成拉伤、扭伤,甚至骨折等身体伤害。尤其是人到中年,不少人都有骨质疏松的症状,特别要注意运动量应适度。比如说爬山、激烈的球类运动等,都属于剧烈运动。
长假期间的运动建议:
1)中老年朋友,长假期间适合做的运动有:慢跑、散步、太极拳等轻松的健身运动。
2)对于白领族,适当进行羽毛球、乒乓球等球类运动和爬山、骑单车等户外运动。这样既可以做到有效缓解疲劳、愉悦心情,又可以达到健身的效果。
3)对于女性朋友,健美操比较合适,还可以选择做瑜伽、健身球运动,这类运动可以有效地放松身心。
4)青少年朋友,建议多做篮球、跳绳等跑跳运动,既有利于增强抵抗力又能增高。
合理饮食,定时定量
有很多人担心长假在家休息会长胖。实际上长假期间如果不注意合理饮食,不但有长胖的可能,还可能会因暴饮暴食导致消化不良引发胃肠炎、胰腺炎、酒精中毒等疾病。长胖的原因是摄入多于消耗。在假期做到科学、合理饮食是很有必要的。特别是心脑血管疾病患者,一定要节制饮食,切忌放开肚子,大快朵颐,导致原发病加重,这个长假就得不偿失了。
出游注意卫生,避免感染疾病
1)旅途中注意饮食卫生: 只进食完全熟透的食物,避免进食半熟的海产食物,包括贝壳类。只饮用煮沸的水、由信誉良好的公司制成的瓶装饮品,以及经消毒的奶或其制品。避免饮用加入来历不明的冰块的饮料;不要光顾无牌路边熟食档;紧记进食前和如厕后一定要洗手。
2)避免蚊子传播的疾病 :在户外时,最好穿长袖衫及长裤保护手脚,特别是足踝。爬山涉水外露的皮肤要涂搽驱蚊剂,选用有避蚊胺(即DEET)成份的。最好留在有空调或有蚊帐的房间作息。
3)避免动物咬(抓)伤 :如在外地被动物咬伤,应请教当地专家,看有没有感染狂犬病的可能。如怀疑感染狂犬病可接受狂犬疫苗注射等。避免前往啮齿动物集居的地方,不要接触啮齿动物如松鼠等。
4)注意交通安全,避免意外发生 :交通意外是导致儿童旅游者死亡的主要原因。要注意儿童过路口、乘车时的安全。避免夜间行车,避免无间断的长时间驾驶。应小心进行高危险性的活动如跳伞、激流、登山等。
假期生活起居无常会引起人体各器官功能紊乱,要注意保持良好的生活规律,合理安排饮食、起居。过完大假,如感觉身体不适,不妨及时到医院检查,防止节后仍受“节日病”困扰。
过端午 孕妇如何健康吃粽子
如何识别僵尸肉 学会这五招吃健康的肉
年底如何健康饮食 五大饮食注意
如何有一个健康的身体
教你如何挑选一只健康的画眉鸟
如何健康自测 一天不同时刻健康自测报告
一天三餐该如何吃才健康
水 如何健康的喝水?
吃五彩食物 健康过夏季
五一如何养生 五一假期养生保健攻略
如何通过照镜子自测健康
五一旅游女性要如何保健
健康过春节 春节健康饮食五原则
如何通过脸色辨健康状态
办公室如何健身 五招打造健康男人
亚健康男性如何健康养生
健身如何保持健康
如何保持一生的健康饮食模式
如何生一个健康聪明的宝宝
如何通过腰围判断健康情况呢
五一外出旅游要如何保健?
如何给母亲一个健康的体检
如何通过爬楼梯自测亚健康
女人健身如何做?五步健走姿势更健康
教你如何选一只健康的绣眼鸟
如何挑选健康的鸡
老人如何过性生活更有利健康
如何通过囟门判断宝宝的健康
空腹晨跑是健康的吗 如何成为一名健康的晨跑者
五一女性旅游应如何保健
崩坏三如何绕过健康系统 崩坏三绕过健康系统的方法
如何通过指甲判断身体健康
五脏健康程度如何 看看你的口味就知道