提高男人持久力的食物
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从古至今,食物在补充人体能量的同时,只要我们选择有正确的膳食,便可达到强精壮阳、补肾强身的目的。从维持和调节性机能的角度来说,男性在日常饮食调配中,要做到“四要两勿”,即根据不同的生理及身体状况来合理安排饮食,保证营养充分供给与及时补充,具体内容如下:
第一,要摄入充足的优质蛋白质。
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方,具有增强男性性功能,提高精液质量,增强精子活力,并可消除性生活后的疲劳感。有学者还发现,咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸激素,导致性功能下降;同时还会减少红细胞及损伤骨骼,不吃肉的人特别会有危险,因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。
推荐食物:
1,富含精氨酸的食物:大豆食品,尤其是冻豆腐。
2,富含蛋白质的食物:禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及各种豆类蛋白。
第二,要注意酶类食物的补充。
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质,可促进人体的新陈代谢,激活性细胞的活跃程度,有效地防止性欲衰退。如果人体内缺乏酶类,可出现机能减退,包括性机能减退,甚至丧失生育能力。有学者还证实,葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一,而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合,以弥补这一不足。
推荐食物:酶广泛地存在于动物性食品中。在烹调时,温度不宜过高,时间不宜过长,不可用炸、烤、煎等烹调法,以免使酶受到破坏。?#p#副标题#e#
第三。要供给适量的脂肪。
近年来,大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等,所以有人畏惧脂肪而吃素,但从维护性功能角度来说,男性还是应适当摄入一定的脂肪。因为适量的脂肪不仅可提供给机体不能合成的脂肪酸,脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如缺乏,会影响性激素的分泌,导致性功能紊乱,不利于性功能的维持。
有学者还发现,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏,不仅影响精子的生成,还可引起性欲下降;适量食用脂肪,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。
推荐食物:肉类、动物内脏、鱼类、禽蛋等。
第四,要注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。
现代医学证实,各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可或缺的营养物质。锌缺乏会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,导致生殖功能及性功能和减退,甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。
推荐食物:1,富含锌的食物: 动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等;
2,富含维生素A的食物:禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、番茄等。
3,富含维生素E的食物:蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦片等。
4,富含维生素C的食物:鲜枣、山楂、猕猴桃等水果及各种蔬菜。
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