更年期女性吃什么好
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐块400克,肉汤120毫升,姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
[做法]豆腐块众水,南置中火上,将油烧至六成热,故人牛肉末煽炒,加豆瓣酱炒香,放姜末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒匀;放辣椒面,待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸,再下豆腐,用小火烧至冒泡时加味精,生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗,炒断生即起锅,撤上花椒面即成。
[功效]清热解毒,健脾益气,滋补肝肾,生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。
2、豆腐干炒芥菜
[原料]豆腐干50克,芬菜150克,葱、姜末各10克,精盐少许,酷适量,酱油10克,味精1克,植物油50克。
[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗净去根,切成小段,放盘中备用。炒锅上火,注油烧热,下葱姜末炒出香味,放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟,撤味精炒匀,盛入盘中即成。
[功效]适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。
3、素烧大白菜
[原料]大白菜200克,花椒7粒,油30克,精盐适量,酱油5克,味精1克。
[做法]将大白菜洗净,用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火,放油,待油稍热放花椒炸至黑色,将白菜块故人,大火稍炒,放精盐、酱油、味精,炒匀即可离火盛入盘中。
[功效]大白菜性味甘、微寒,有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明,大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。
4、莴笋炒虾仁
[原料]莴笋2条,河虾400克,芝麻酱少许,葱2根,蒜末、姜末各少许。
[做法]①将莴笋去皮,洗净,斜切成片状葱洗净,切段;备好姜末、蒜末。 ②将河虾去壳,取肉,洗净,沥于备用。用水掉熟备用
③爆香蒜末,将葛笋兜炒,加入芝麻酱再炒匀,用喋盛起。④再起油锅,爆香姜未,炒熟虾仁,稍调味后铺在莴笋面上即成。
5、姜汁卷心菜
[原料I姜汁少许,卷心菜250克,酷适量,酱油10克,精盐少许,味精1克,香油10克。
[做法]将卷心菜洗净,去根,切成丝,入沸水锅中悼熟,捞出凉凉,放盘中待用。取一小碗,放姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油调成汁,浇在卷心菜上,拌匀即可。
[功效]健脾强身。适用于更年期体虚乏力者。
6、参须乌鸡煲
[原料]玉米须100克,党参20克。乌鸡1只,味精5克鸡精5克,上汤2500毫升,姜、葱、盐各适量。
[做法]①鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪。去血水;党参洗净。
⑨将鸡、药物、玉米须放纱布袋内,扎紧口与调料一起放入锅内,加入上汤,煲50分钟,调味即可。
[功效]补气血,清热。利尿。适用于糖尿病、高血压、劳伤吐血、水肿、小便不利、乏力、妇女月经不调、更年期综合征等。
7、玉竹猪心煲
[原料]玉竹参100克。猪心500克,绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克,上汤2500毫升。
[做法I⑦玉竹拣去杂质。切成节,用水闷泡锅内;猪心洗净,故人沸水来去血水,加入绍酒后,捞出将猪心切成薄片。会儿,放在调料去腥味。
②锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入猪心片和调料,再用文火将猪心炖至熟烂即可。
[功效]安神宁心,养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。
女性更年期失眠吃什么
更年期的女人吃什么好
更年期女性如何进补 更年期应该吃什么
更年期能吃银耳吗 银耳对更年期女性有什么好处
更年期女性吃什么补钙
女性如何判断是不是更年期 女性进入更年期后有什么变化
女性更年期能吃荞麦吗 有什么好处
更年期女性能吃山药吗 有什么好处
女性更年期能吃豆腐吗 有什么好处
更年期女性能吃当归吗 有什么好处
男人也有更年期吗 男性更年期吃什么好
女性更年期能吃黄瓜吗 有什么好处
更年期女性吃三文鱼有什么好处
女性更年期能吃樱桃吗 有什么好处
女人更年期的症状 冬季养生女性更年期吃什么好
更年期补钙吃什么 更年期女性补钙原则
更年期女性肥胖吃什么 更年期女性吃什么食物好
更年期女性能吃黄芪吗 有什么好处
女性更年期综合征吃什么食物好
女性更年期能吃芦荟吗 有什么好处
女性更年期能吃茄子吗 有什么好处
女性更年期可调岗具体如何操作:女性更年期该怎么办
更年期女性怎么吃出美丽健康
更年期女性能吃白芍吗 有什么好处
男性更年期吃什么食物好
女性更年期能吃银耳吗 有什么好处
女性更年期能吃木瓜吗 有什么好处
更年期女性能吃桂圆吗 有什么好处
更年期女性能吃山楂吗 有什么好处
女性更年期能吃黄豆吗 有什么好处
更年期女性能吃鸽肉吗 有什么好处
更年期男性吃什么食物好
女性更年期能吃香蕉吗 有什么好处