男人戒烟会长胖吗?为什么男人戒烟会长胖?
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众所周知,吸烟容易,戒烟难。通常有些男人下定决心戒烟,但需要长期坚持。那么男人戒烟会长胖吗?为什么男人戒烟会长胖?让我们看看!
男人戒烟会长胖吗?
男人戒烟可能会导致体重增加。
肥胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失了。尼古丁对人体有兴奋作用,可以改善新陈代谢。大量吸烟者会因为尼古丁而消耗热量。同时,尼古丁能抑制食欲,影响消化系统对营养物质的吸收。戒烟后,人体新陈代谢开始恢复正常水平,食欲增加,消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上,体重增加不大。
戒烟是对心理的.身体和毅力的考验,为了转移注意力,抵制烟草的诱惑,代品,比如糖果.水果.零食.瓜子等。即使是很少的零食,吃多了.吃久了也会导致肥胖。因此,戒烟后长胖是正常的。戒烟后再吸烟,再戒烟,会导致体重不断增加。
男人怎么戒烟好?
1.消除紧张:紧张的工作是你吸烟的主要原因吗?如果是这样,拿走你周围所有的吸烟设备,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多休息几次,在户外锻炼,锻炼几分钟。
2.加强戒烟意识:明确改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯的目标,戒烟者会主动考虑不再吸烟的决心。有这种意识,也就是说,戒烟几天后味道和嗅觉会更好。
3.寻找替代方法:戒烟后的主要任务之一是在被诱惑的情况下找到不吸烟的替代方法:做一些技巧游戏,让双手不闲着,刷牙让嘴里有一种不想吸烟的味道,或者通过激动人心的对话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一支烟,那么你每天早上喝咖啡就会喝茶。
4.少参加聚会:开始戒烟时避免吸烟。如果朋友邀请你参加一个非常好的聚会,而所有参加聚会的人都吸烟,那么至少要戒烟;一开始,你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会,直到你觉得自己没有吸烟成瘾。
5.转移注意力:特别是在戒烟初期,花更多的钱从事一些有趣的活动,以转移吸烟的注意力。晚上不要像往常一样在电视机前度过。你可以按摩,听激光唱片,在因特网冲浪,或者通过电话和朋友讨论股市。
6.扔掉吸烟用具:烟灰缸、打火机和香烟都会刺激吸烟者,应全部扔掉。
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