肩周炎的预防措施都有哪些
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
相信肩周炎困扰着很多患者,西医的治疗只能治标不能治本,中医的治疗效果还是不错的,若患者能坚持功能锻炼,预后相当不错。 下面就来为大家介绍下肩周炎的预防措施,希望能给大家带来帮助。
1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
6.梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。这是肩周炎的预防措施之一。
7.头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
8.旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
以上就是对肩周炎的预防措施介绍,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。如果想了解更多肩周炎方面的知识,请咨询专家。
预防接触性皮炎的措施有哪些
妊娠纹什么时候开始长?注意妊娠纹预防措施
雾霾预防措施:如何预防雾霾天气
直肠癌的预防措施有哪些
失眠预防措施有哪些
常见的阴道炎的预防措施有哪些
预防阳痿的措施有哪些
预防不育有哪些措施
新冠肺炎的预防措施有哪些 新冠病毒是怎么传播的
肺炎的发病原因和预防措施有哪些
耳鸣预防的措施有哪些
预防大肠癌的措施有哪些
预防胰腺癌的措施有哪些
小儿结膜炎的预防措施有哪些
怎么预防肩周炎 6点有效预防肩周炎
膀胱癌常见的预防措施都有哪些
肩周炎可以预防吗 如何预防肩周炎呢
肩周炎的预防方法有哪些呢
肩周炎的预防方法常见的有哪些
肾病的预防措施有哪些
火灾预防措施 火灾预防措施有哪些
你知道哪些预防肾炎的措施
冠心病的预防措施有哪些
预防冠心病的措施有哪些
有哪些有效预防阳痿的措施
糖尿病的预防措施有哪些?
肩周炎预防的注意事项有哪些
耳鸣的预防措施有哪些
阴道炎的护理措施都有哪些
胃癌的预防措施都有哪些呢
耳鸣有哪些预防措施
预防阳痿有哪些措施
预防丙肝有哪些措施