白领怎么在办公桌前健身
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
白领因为工作等原因没有时间去健身,因此不妨试下这些办公桌前的小运动,让白领的身体更健康哦。
手部运动
A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。将两手上下摆动,放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
白领男士要慎防办公室的健康隐患!
白领办公桌怎么选择旺事业 白领办公桌如何选择旺事业
办公桌上放什么植物好?办公桌摆放什么吉利?
在办公室内如何健身呢?GET简单有效的办公室健身大法
办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作
办公室简易体操白领们挽救走样身材
白领们的专属办公室健康小动作
办公室白领减肥妙招
醉酒后和同事在一起了 在办公桌上我们坦白了心意
头痛腰痛手腕痛 白领一族健康问题怎么办
办公室白领的日常瘦身方法
办公女白领养颜喝什么茶
办公室男白领为什么容易发胖
办公室白领平腹妙计
办公室白领怎样快速减肥
卡哇伊白领办公桌上的可爱小物
白领在酒桌上如何喝酒不会醉
白领情绪低落要怎么办
女白领家暴老公 家暴来了怎么办
白领男性如何在家轻松健身?
办公室白领实用健身动作 塑造职场男神
白领保健 白领健脾养胃喝什么粥
白领健身轻松入门
白领午餐怎么健康吃
白领久坐腿肿该怎么办
办公白领怎样预防鼠标手
白领保健 熬夜对白领身体的危害
办公室白领如何养生
办公室白领如何才能拥有好身材
白领久坐下半身肥胖怎么办 一步解决
工作压力大 得了白领健忘症怎么办
办公室白领健身减肥操 轻松瘦出好身材
达人支招 白领如何在办公室减肥