胖baby饮食怎么合理安排?
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
>>>更多精彩:小儿咳嗽流鼻涕小心气管炎
替换零食种类
对于已习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定新鲜果蔬,食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担,又有助于孩子的睡眠。
烹调口味尽量清淡
食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。
每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。
放慢进食速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。还可以用游戏的方式,如我们比一比谁咀嚼的时间更长,来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
减少脂肪类食物摄入量
有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起,这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分,可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为,让宝宝少吃肥肉就可以了,当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。所以,瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
附:7个月大宝宝一天
食谱参考
宝宝只有每天都能吃到五类食物的混合制品才能获得均衡合理的营养,身体才能发育得更好。以下是宝宝一天的饮食安排,可供爸爸妈妈们参考:
6:00-6:30 母乳、牛奶或配方奶250毫升,面包干3~4块。
9:00-9:30 蒸鸡蛋1个。
12:00-12:30 粥一碗(约20克)加碎菜、鱼末、豆腐。
15:00 苹果或香蕉1/2-1个(刮泥)。
18:00-18:30 煮烂的面条一碗(约40克),加肉末加碎菜。
20:00-21:00 母乳、牛奶或配方奶220毫升。
高热宝宝护理vs饮食安排
健康的减肥饮食安排:一天最合理的减肥时间安排
儿童肥胖怎么安排饮食
乳腺癌晚期怎么合理安排饮食
冠心病患者怎么合理安排饮食
男性怎么合理安排饮食预防不育
直肠炎要合理安排饮食
合理安排饮食越吃越瘦
宫颈癌患者怎么合理安排饮食
怎么合理安排股骨头坏死饮食
青光眼患者怎么合理安排饮食
肺心病患者怎么合理安排饮食方法
慢性肾衰怎么合理安排饮食方法
微胖男人怎么安排饮食减肥
酒精肝患者怎么合理安排饮食
肝硬化患者怎么合理安排饮食
风湿病患者怎么合理安排饮食
如何合理安排二周岁宝宝的饮食
合理安排糖尿病的饮食
家有小胖墩怎么安排饮食
月经不调患者怎么合理安排饮食
糖尿病患者要怎么合理安排饮食
癌症患者夏季怎么合理安排饮食
冬季如何合理安排饮食
女性月经期怎么合理安排饮食
合理安排饮食 让女性健康美丽双丰收
子宫肌瘤患者怎么合理安排饮食
秋冬季瘦身 怎样合理安排饮食
盆腔炎患者怎么合理安排饮食
上班族怎么合理安排饮食减肥方法
老人如何合理安排饮食
骨折病人怎么合理安排饮食方法
入秋怎么安排饮食不肥胖