日常饮食减肥真相大揭秘
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喝酸奶可以减肥吗
酸奶很多人喜欢喝,尤其是喜欢酸奶的味道,喝酸奶的好处有很多,那么喝酸奶可以减肥吗?酸奶中含有一种牛奶因子,这种牛奶因子有天生的降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能,其次,酸奶中还有一种乳酸能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖,抑制有害物质的产生,促进肠子的蠕动,因而喝酸奶可以减肥。
此外,酸奶的营养价值也不可小看,因为酸奶是以牛奶为原料,添加乳酸杆菌发酵剂及蔗糖,经过保温发酵后制成的,酸奶中所含的蛋白质,由于含乳酸的作用成为微细的凝乳,变得更容易消化、吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成乳酸钙,也很容易被人体所吸收。另外,有些乳酸菌在人体的肠道中,还能合成人体所需要的维生素D、维生素C和叶酸。因此,酸奶的保健和减肥作用自然引起了肥胖者,特别是女性肥胖者的青睐,据严格的统计,英国每天喝酸奶的女性肥胖者,在减少“三高”食品摄入的同时,半年之内可以使体重普遍下降了6公斤,因而酸奶的减肥功效不可小看。
吃醋可以减肥吗
近年来,美国时兴食醋减肥的新方法,研究者认为,食醋中含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每天饮用15毫升-20毫升的醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
在日常生活中,醋的吃法有很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
喝蜂蜜可以减肥吗
蜂蜜是一种天然的营养剂,它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等,在一日三餐中,只要加入一点蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中堆积下来。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下来的废物排出体外,使全身的新陈代谢得到改善,多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。
蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就会变成能量,很快的消除疲劳,由于血糖值上升,空腹感也消失了。
一般人在吃蜂蜜2天后就感到身体轻松,心情很好,早饭之前可以在喝水时加入蜂蜜,午饭与晚饭时则吃少量的粥。5天以后可以吃面条类容易消化的东西,然后慢慢的恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法,许多人在3天之内就减肥3千克,其次便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除,总之吃蜂蜜可以清除体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢,它实在是物美价廉的减肥食品。
所以,不管是酸奶也好,醋也好,蜂蜜也好,都具有减肥的功效,所以想要减肥的朋友们不妨来试试吧。
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