向男神袁弘张丰毅get最新瘦身塑形经
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在这个看脸的年代,娱乐圈的袁弘、张丰毅、彭于晏等型男一个个不仅有颜值还有身型。汉子们你们还好意思再说别人只靠脸吃饭了么?赶紧行动起来,向男神们学瘦身塑形技巧吧。
塑男塑身
要说衡量娱乐圈女神们肉体的标准是S型曲线和马甲线的话,那对于男神来讲,肌肉是少不了的永恒武器,坊间甚至有“木有肌肉,如何混迹娱乐圈。”的说法。与其对着别人的傲人肉体各种羡慕嫉妒恨,不如将自己变成这其中的一员。咳咳……若此刻坐在电脑前的你刚好是妹子也没关系,你可以学几把手,甚至监督男友,一起瘦成美肌达人。
袁弘:“柔情汉”到“阳刚男”,少不了“plank平板支撑”
《步步惊心》里饰演十三爷的袁弘,一贯走柔情路线,并凭着在《上书房》、《射雕英雄传》中的精彩演绎名声大振,虏获了大批粉丝。
袁弘健身
而他加盟的综艺节目《真正男子汉》,更是将自己的“血性”展现出来。他在微博中晒出自己的上身半裸照,照片里大秀自己的八块腹肌和人鱼线,不少女网友都点赞并留言“流口水哇”。
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据其透露,其实这一切都是受好友彭于晏的影响。之前的他极度讨厌跑步、游泳、器械等枯燥的运动,可看到彭于晏拥有一身完美的肌肉线条,而且在打篮球的时候也很有力量感,在羡慕的同时也就开始重视起身材的管理,慢慢地爱上了运动且享受挥洒汗水,锻炼肉体的过程。
袁弘身材
不得不提的是,袁弘还是风靡全球的“plank平板支撑”的爱好者!玩起平板变式,花样可多啦!
张丰毅:熟男秒杀“鲜肉”成“肌肉男神”,坚持锻炼很重要
曾出演《赤壁》中曹操和《武则天》中李世民角色的张丰毅,最近在湖南卫视《真正男子汉》的录制中展现强硬体能,令郭晓冬、杜海涛等年轻一辈都佩服不已。之前,他在东方卫视《两天一夜》真人秀电视节目中大秀肌肉,快60岁的他竟然有货真价实的六块腹肌!一时间震惊了网友,“肌肉男神”称号立马坐稳。
熟男张丰毅
对张丰毅来说,好身材能保持到现在,唯一的秘诀是健身。就算在剧组拍戏时,他回宾馆后的第一件事也不是休息,而是锻炼身体,在宾馆房间铺一个垫子,打开窗户,做有氧运动或者俯卧撑。
肌肉好帮手:“plank平板支撑”如何练?
看到袁弘爱着平板支撑,收获了美好肉体,张丰毅做着与平板支撑很相似的俯卧撑,秒杀“鲜肉”,你应该想马上行动起来了吧!
“plank平板支撑”是什么?
其实它很简单,动作就只有一个,不用教练就能完全掌握。你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽可能长的时间就可以了。
袁弘平板支撑
这是近期最流行的无器械运动,可以有效地锻炼多部位肌肉,主要是腹部和腰背部,属于消耗式塑身。
体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗了,能坚持着,哪怕每日比前一天多5-10秒,一段时间后就会发现身体有明显改变哦。
可别因为它简单,就可以小觑。平板其实是消耗体能的全身运动,让腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。
尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效得多。
欧巴们一个个都这么拼,你还好意思说他们只会靠脸撩妹了么?如果你也能每天坚持和学习他们做瘦身塑形,终有一天你也成为肌肉真型男的。
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