肩背酸痛怎么办 中医给你的几点建议
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
久坐导致肌肉僵硬,肩背酸痛,这是当今社会白领出现的一种普遍现象,那么该怎么解决呢?接下来小编将一些中医的建议告诉大家。
肩背酸痛
肩背痛按摩治疗方法一:按摩肩井穴。
该按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。
肩背痛按摩治疗方法二:舒缓后颈部疼痛
心理治疗师帕蒂施恩建议,将2-3条毛巾扭成辫子状,两手各拉住一端,然后拉伸扭结好的毛巾,并把它们放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助释放紧张情绪。
按摩背部
肩背痛按摩治疗方法三:舒缓上背部疼痛
靠墙站立,在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球,身体向后压住球,使它在同一区域内,上下来回移动,要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间,重复该动作。
肩背痛按摩治疗方法四:舒缓颈侧疼痛
单手握住脖子后面,使手掌根部对齐耳后,紧贴颅底部位,握紧。以手指为杠杆,用手掌根部施加压力,向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动,俯仰或者旋转脖子。
肩背痛按摩治疗方法五:舒缓肩部疼痛
勾起左手手指,放置在你的左肩,覆住上斜方肌,然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉,从外侧向脖子方向。然后,用右手重复该动作。
除了以上这些方法外,大家也要加强户外锻炼,随着夏天的来临温度不断升高,大家周末可以多去外面活动,毕竟身体是革命的本钱大家要爱护好自己的身体。
背痛怎么办 做女人别让背痛毁了气质
羽绒被漏羽毛怎么办 给你几条小建议
右手肩膀痛怎么办 几点建议有效缓解肌肉酸痛
痛经怎么治 中医助你远离痛经之苦
偏头痛怎么办 中医3绝招攻克偏头痛
肩膀痛是怎么回事 哪些原因导致肩膀痛
【图】牙痛怎么办 告诉你几个快速止痛的方法
经常腰酸背疼怎么办 如何去避免这些疼痛呢
老婆出轨怎么办?给男人的四点建议
颈部疼痛怎么办 上班族脖子酸痛这样能缓解
女孩脸上过敏怎么办 给你几点建议
酒后头痛怎么办 中医推荐小偏方
男士骑行后肩颈疼痛怎么办?三个让你舒服的动作练起来
牙龈肿痛怎么办 老中医支招快速下火消除肿痛
腰疼怎么办 中医教你穴位按摩缓解腰痛
治疗疼痛 肩膀酸痛怎么治疗
雀斑怎么办 中医秘方让你不做斑点女人
如何练出美背 这些动作轻松让你告别肩颈酸痛僵硬烦恼
给你10条美背建议
肩部肌肉刺痛怎么办
口腔溃疡怎么办 中医秘方帮你消火去病痛
牙痛怎么办 教你治疗牙痛的几个偏方
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛