阴虚都会有什么症状?日常阴虚要怎么养生
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阴虚,为中医名词术语。是指由于阴液不足,不能滋润,不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔,脉细数等症,治以滋阴为主。若阴虚火旺者,宜养阴清热。
阴虚成因多由热病之后、或杂病日久伤耗阴液,或因五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少,机体失去濡润滋养物质所致。同时由于阴不制阳,则阳热之气相对偏旺而生内热,故表现为一派虚热干燥不润、虚火躁扰不宁的证候。
在日常生活中,阴虚(病)很常见,男女老少都可以见到。如果我们能及时发现并进行恰当的养生(或调理),那么就可以减少很多疾病,维持人体健康。
如果人体出现口干嗜饮、咽干口苦、手足烧心、盗汗等阴虚(病)的现象时,其调理(或养生)的原则就是以养阴为中心进行。下面,介绍一些简易有效的日常“养阴”法,供大家参考使用。
药膳养生:平时可多食藕、银耳、冰糖、梨、绿豆、冬瓜、西瓜,还过这些都是寒凉之品,要按自己体质进食。
山药补阴最为平和,适合男女老少。我就最喜欢使用山药。山药能治肾,能健脾,还能治咳嗽。
言归正题,阴虚之人,要少食虾、牛肉、羊肉、桂圆、荔枝、桂子、酒以及辛辣燥热的食物。
食疗方一:百合麦冬养阴茶
取百合15克、麦冬20克、枸杞子10克,冰糖少许(糖尿病患者不加)混合,每次取约5克泡水如茶饮。
功效与适用人群:养阴润燥,可用于阴虚(病)者的日常保健,也可用于糖尿病患者的保健的日常养生。
食疗方二:莲藕养阴汤
取藕100克、枸杞子15克、银耳10克、梨1个,先把银耳洗净浸泡1个小时,然后与切成薄片的藕、梨共煲汤,在关火前10分钟加入枸杞子即可。
功效与适用人群:养阴润肺,可用于阴虚(病)者的日常保健,以及体虚易感冒者。
食疗方三:牡蛎排骨汤
取牡蛎12克、排骨200克、豆腐200克、绍酒10克、葱姜各5克、鸡汤500毫升、酱油10克、青菜叶100克,先将排骨洗净、豆腐切成4厘米长、3厘米宽的块,姜切片、葱花、青菜叶洗净,然后将酱油、盐、绍酒抹在排骨上,将排骨放入炖锅内加入鸡汤、放入姜、葱和牡蛎,烧沸,加入豆腐,用文火煮30分钟后,下入青菜叶即成。
功效与适用人群:平肝潜阳、降压止痛,可用于肝肾阴虚,水不涵木,肝阳亢逆高血压患者食用。
经络养生:早晚用掌根向上推足少阴肾经(下肢段)30—50遍,分别揉按三阴交、涌泉等穴位,每穴1—3分钟。
注意事项:
其一,少熬夜,尽量在晚上23点前入睡。
其二,节制性生活或手淫。
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