街舞的好处 街舞的技巧与作用
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街舞是很多年轻人都喜欢的一种舞蹈,街舞中渗透着热情与活力,让街舞者获得更多的激情与释放自己的压力。当然,街舞的好处不仅限于此,街舞不仅是一种舞蹈,更是一种融入人们的灵魂的运动。街舞还是减肥的好方法。
街舞的好处
功能
1.有氧锻炼
作为一种健身锻炼形式,街舞中一些对关节、肌肉有可能造成损伤的动作已经被尽可能地避免,而一些高强度的技巧动作也不会被采纳,教练员采用的分解及循环式的教学方法使练习过程易于掌握,使运动持续不断,保证了健身街舞所具备的有氧锻炼的功效。
2.对韵律感和协调能力的发展
街舞动作变化丰富,规律性不强,而多数动作都是涉及小关节和小肌肉群的。为了增加动作的动感和美感,身体各个部位的配合动作也较多,节奏变化忽快忽慢,很多动作出现在音乐的弱拍上(一拍两动),需要学员全力调动个人的协调性。可以说,街舞的练习过程对改善人的协调能力是卓有成效的。
街舞的好处
3.对心理的调节
街舞采用的是舞蹈动作,在动感十足的音乐伴奏下进行练习的,很容易使人兴奋起来,使压抑、低迷的情绪提高到比较积极的水平。街舞自由奔放的动作形式以及充分展示自我的风格取向,使人们的身心得到愉悦,特别是在缓解精神压力、调节人的情绪方面起着积极的作用。
街舞的外在表现时尚,运动强度适中,练习者在消耗脂肪的同时缓解了精神压力。
2、街舞让人注意力集中,动作美、随意,还有瘦身功效,因为它是一种中低强度的有氧运动,消耗全身脂肪的作用相当强。此外,HIPHOP是一种小肌肉运动,经常练习能培养舞者的身体协调性,让身材比例更加出色,让我们的身体永远年轻!
街舞的好处
3、它的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。
4、街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,让您的身心得到充分的锻炼。适度的有氧运动是最好的强心剂,对您的心脏极有好处;而心肌强劲的人造血功能也强,对加强大脑控制力的作用犹为明显。简单的说,跳街舞的人控制自己身体的能力要比普通人要强的多。
5、街舞对年龄的要求并不严格,在武汉市各个舞蹈俱乐部里,既有8岁的儿童,也有快要退休的老大姐,谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体"发福"者吸引力更大,往往一堂课下来,大家一面抹着汗,一面说舒服。
街舞的好处
6、相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。轻松随意、自由个性满足了人们不愿受过多约束的心理。
7、跳街舞可以让您的社交能力大大加强,可以让您的性格更加活泼,别人也会因为您出色的表现力而接近您,也许就此您便成为被人们所关注的焦点。
8、街舞本是一种文化,长时间练习街舞的人在审美的能力的也领先大众,这绝不仅仅是"另类",而是人们对美的一种追求。
学跳街舞的小窍门
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。'
街舞的好处
2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直",而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。
3.在跟教练学习时,一般有一定的程序。
a.耳听音乐,熟悉节奏;
b.眼盯住教练的脚,学会步伐;
c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。
注意
全身各部位动作的同步性是关键,也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
1.向左转体90°,右脚向前下方蹬出。
2.依次绕肩,左肩上提,头向左转。
街舞的好处
3.向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。
4.右腿提膝,同时转体180°向左。
5.右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。
6.左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉。
7.左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右。
直立,两臂前上举。
接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另退后摆(我一般是左脚蹬地,右脚后摆)。当摆动腿至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶。
高手心得:双手倒立时要有一种感觉,就是把浑身力量都集中到两手上,这样有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力顶住,同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量冲向肩膀。是身体重心落在支承面的中心。手不要向外张开。两个手的支持位置要和肩膀一样宽。
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