冬天来临 起床忌做五件事
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
立冬已经过去,意味着冬天真的向我们走来。冬天室内外温差非常大,如果稍加不注意,人体的免疫系统就会全面崩塌。所以冬天尤其要注意身体健康。下面小编为你带来冬天应该谨记的事。
起床太猛
有些人一听到闹钟声立马就坐起来,小编不禁表示佩服佩服。但是,适当赖赖床才是对的。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
起床太猛
便便太用力
晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
不爱喝水
早晨太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
盲目早起晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
盲目早起晨练
经过小编的介绍,你是不是对身体健康更加关注了。身体是自己的,我们要时时刻刻关注自己的健康。相信你只要记住上面所说的五件事情,就能最大限度的预防疾病。
五件男性喝酒后不能做的事
【图】网络喷子末日来临 希望乔任梁事件不再重演
养生禁忌 晚上9点后千万不能做的几件事
张铁林坐床成活佛事件始末 坐床成活佛的专业解释原来是这样
冬天起床注意什么 冬天起床要注意这6件事
半夜12点最忌讳做这件事
床头方向的三大忌:忌靠窗/忌靠厕所/忌背门(影响运势)
起床后要注意这7 件事 对身体健康影响很大
五五开封号是怎么回事为什么被封 五五开开挂了吗事件始末
起床后做这事患癌几率增十倍
面临老公出轨这几件事千万不能做
早起几动作养护各个器官 晨起养生最忌讳这两件事
长寿的方法 起床前做做这事可以活的久
冬天为什么睡眠质量变差了?早晨起床做4件事会短命
起床后做这事竟让人感到舒爽
神乐坂真冬是怎么火起来的?神乐坂真冬IV事件个人资料
孟子义翟天临在一起没有 翟天临江铠同被曝双双出轨
翟天临事件 什么是翟天临事件
日常做好五件事能轻松防癌
冬季早上起床5件小事最致命
汽车冬季保养二 做好这几件事让爱车安全过冬
王尼玛给蓝洞发邮件 要求彻查五五开开挂事件
早晨起床先刷牙还是先喝水 有关早上起床的注意事项