吃主食真的会长胖吗 这些主食让你越吃越瘦
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
相信很多人都还以为吃主食就一定会变胖,所以在瘦身减肥期间都尽量避免自己吃主食类的食物。实际上,想要减脂其实也是可以放心的吃主食的,只是要慎选你要吃的主食,只要挑选低卡又富有营养的主食类,适量的食用不但不会长胖,还可以帮助你的瘦身哦!今天小编就来为大家分享一些减肥减脂必备,优质的主食类食物,让你越吃越瘦~
1、紫薯
紫薯的热量非常低,可说是健身界公认的优质主食。紫薯可以让你有饱腹感,纤维素含量高,还可以帮助促进肠胃蠕动,预防便秘。
2、糙米
相信大家都会听说糙米比白米来的健康,那是因为糙米含有丰富的膳食纤维,维生素与矿物质也都比白米高。糙米的热量也低,也有饱足感,但吃多了比较难消化,肠胃不好的人就要稍微注意一些。
3、南瓜
南瓜有着降低血糖、促进胰岛素分泌的功能,对瘦身有着一定的帮助,连韩国艺人IU也曾透露她是靠吃南瓜而成功甩掉10kg的呢!南瓜饱腹感强,含有的粗纤维还有助于促进消化和排便。
4、燕麦
燕麦是被当做减肥圣品,是粗粮的一种,可说是懒人最爱的减肥主食类。燕麦是一个饱腹感强且能量持久的食物,富含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,可以帮助燃脂。
5、藜麦
藜麦因其丰富的营养价值被誉为“超级食物” (SUPERFOOD),可以帮助人体补充蛋白质、抗氧化、增强免疫力等极多的好处。藜麦的热量低,丰富的纤维很适合瘦身人士食用,甚至天后碧昂絲(Beyoncé )也对其瘦身效果赞不绝口!
6、玉米
很多人应该不晓得,其实玉米很好的瘦身主食之一哦!玉米的口感香甜好吃,热量不高,含有丰富的膳食纤维,刺激胃肠蠕动,帮助排毒,清除宿便。
虽然上面都介绍的优质主食类食物都可以更健康的代替白米饭、面条等一些比较不优质的主食,但要记得我们瘦身也要讲究饮食的均衡,确保除了碳水化合物之外,也要适量的补充蛋白质、维生素等其他的营养,也要适当的搭配运动。大家一起健康地瘦下来,拒绝不健康的减肥方式!
让你越吃越瘦的五大减肥食品
什么食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有什么
3大类负卡路里食物 让你越吃越瘦
八种食物让你越吃越瘦
脂肪的克星 10种食物让你越吃越瘦
10大饮食秘诀让你越吃越瘦
九种食物让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的9种神奇食物
哪些食物能让我们越吃越瘦
吃什么不会胖 4种让你越吃越瘦的食物
让你越吃越瘦的18种食物
白领必知的午餐食谱 让你越吃越瘦
5大饮食习惯让你越吃越年轻 女人就得会吃
9个饮食小妙招 让你越吃越瘦
秋季减肥吃什么好 下面这些让你越吃越瘦
哪些食物越吃越瘦 这些负卡路里食物千万不要别错过了
让你越吃越瘦的食物
让你越吃越瘦的5种食物
胖妞必吃的5种快速减肥食谱 让你越吃越瘦
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
能让你越吃越瘦的食物推荐
什么食物越吃越瘦:吃货的福利让你边吃边瘦的食物
10大饮食窍门让你越吃越瘦