老年男性饮食指南 老年男性吃什么好
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人上了年纪就说明已经步入老年了,老年人的健康很重要,不管是心理还是生理,那么老年人吃什么食物好?老年人不宜吃什么食物呢?
老年人饮食指南:
老年人的生理机能减退、腺体分泌功能下降、咀嚼能力变差、食欲减退,所以要根据自己的身体状况,选择适合自己的养生饮食,以增强对疾病的抵抗能力。
老年人吃什么食物好
肥肉
老年人多吃肥肉有助于改善和预防高血压、脑血管等疾病。
牛奶
人老了容易骨质疏松,多喝牛奶既补钙又能改善骨质疏松的症状。
芒果
多吃芒果有助于改善老年人的记忆力。
香蕉含有膳食纤维,有助于改善老年人的消化功能。
玉米
多吃玉米能预防肠胃老化,促进老年人肠胃健康。
人上了年纪就说明已经步入老年了,老年人的健康很重要,不管是心理还是生理,那么老年人吃什么食物好?老年人不宜吃什么食物呢?
豆浆
豆浆具有润肠的作用,有助于毒素的排出。
蜂蜜
由于老年人体内累积的毒素较多,便秘较严重,而喝蜂蜜有助于排便。
鱼肉
鱼肉含有植物蛋白和多种维生素,适宜老年人食用。
老年人不宜吃什么
咸菜
咸菜中含盐量较高,维生素则较低,常吃则容易引发肠道疾病。
甜点
常吃甜点容易导致肥胖,从而易引发糖尿病、动脉硬化等疾病。
猪血
猪血中胆固醇含量较高,易引发“三高”,所以老年人不宜经常吃。
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