睡前丰胸瑜伽 让胸部重获弹性
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要说女人对哪个部位最在意,那么除了脸外肯定就是自己的胸了,那么怎么让自己的胸部变的更大更有弹性呢?下面小编给大家分享睡前丰胸瑜伽,一起来看下吧。
睡前丰胸瑜伽 胸部肌肉获得弹性
锻炼效果:加强胸部、肩膀和手臂关节及肌肉的力量,增强柔韧性,让胸部形成无形的“外衣”,让胸型更漂亮。
step1:跪在地上,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,两手分开略比肩宽,手臂、大腿垂直于地面。
step2:脚跟向地用力蹬,伸直双腿,臀部抬起,上身下压。
step3:先将右手前臂贴地,身体向右侧下压,然后左手前臂也贴地,身体下压。
step4:膝盖弯曲,臀部坐下,从跪坐姿,胸部贴住膝盖,额头触地,两臂贴地向前伸展。
延伸阅读:吃这些食物会让乳房蔫了
为了乳房健康应该少吃的食物
1、盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。
2、肉类
控制含荷尔蒙激素的肉食摄入
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
3、咖啡
咖啡、可乐等刺激性饮料
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。
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