网传减压妙招 六招让你轻松高考
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
第一招 饮食减压
科学合理的饮食可保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜能提高人的记忆力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。
第二招 运动减压
科学地安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合,有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况,考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼,如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。
第三招 转移减压
针对精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调节,及时放松,如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移,将文理科交叉起来学习。
第四招 环境减压
在家庭中,家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。
第五招 睡眠减压
保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生,要积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯。
第六招 过渡减压
一般情况下,学校会让考生在考前进行一周左右调整,让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法,例如有的考生在考前彻底休息,有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的,停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以,考生在考前调整阶段要慢减学习强度,采取过渡调节方式。
如何减压 教你一些减压小妙招
汽车磨损修复小妙招 轻轻松松保护你的爱车
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
酸奶减肥法 生活小妙招让你轻松减肥(图)
白领压力大 20小妙招轻松搞定
九个小妙招 让你轻松去除鱼腥味
生发小妙招 帮你轻轻松松解决脱发烦恼
高考减压七方法 轻松应对助你发挥好成绩
如何减压 学会这些能让你轻松减压
如何缓解心理压力 三个妙招让职场女性轻松缓解
轻松减肥的小妙招有哪些
3大妙招 让你轻松解决秋季皮肤问题
学生减肥小妙招 让你轻松健康瘦身
轻松瘦身 懒人减肥有妙招
放轻松40个减压招
十大减肥小妙招 让你从肥婆变女神
年末压力大 5招让你轻松过好年
睡前减肥小妙招,轻轻松松就瘦了
男人怎么减少抬头纹 四大妙招让你轻松摆脱抬头纹
生活压力大 教您几招小秘诀轻松减压
减肥小怪招让你轻松甩掉脂肪
男生第一次恋爱有哪些技巧 四大高招让你轻轻松松谈场恋爱
男老师扮华妃为高考生减压 高考如何有效减轻压力