白领减压不妨试试催眠法
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
如今,快节奏的都市生活让很多人面临着巨大的压力,尤其是白领人士。压力似乎已成了他们的通病。那么要如何减压呢?心理学家说不妨试试催眠法。下面介绍一种催眠减压方法。
白领减压不妨试试催眠法
白领感觉职场压力大
昨日下午,从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈,席地而坐。陈薇强调,要想减小自己面对的压力,一定要记住别把自己太当人,因为过多地强调自我意识,不仅很难和周围环境融合,而且易把自己的压力和挫折放大。
在自我介绍部分,白领们谈到,都市生活节奏越来越快,他们的职场压力前所未有的大。“我以前是职业女性,后来结婚、生子,现在重新开始工作,突然觉得找不到方向,压力很大。”昨天,白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动。
“我是一名基层工作者,来自社区居委会,大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情,其实我们工作压力很大,各种考核特别多,真想好好发泄一下压力。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩。
一位参加工作两年的男士表示,他的工作干得挺好,但没想到同学聚会,看到别的同学现在活得更滋润,他顿时觉得压力巨大又努力无门。
对镜扮喜怒哀乐解压
陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四种表情,“大家观察自己哀和怒的表情好看吗,自己喜欢吗?”陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化。参与表情练习的白领们突然明白,原来自己一直抱怨看别人脸色的同时,其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。
在放松催眠环节中,陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中,情不自禁嚎啕大哭,流泪后她表示自己觉得轻松了许多。两个小时的心理解压结束后,14名白领均表示身心倍感轻松。
心理专家提醒,都市人的工作压力不光来自于工作,很多压力是自找的,“很多事即使自己努力也无法改变,而一味强调自己努力就可改变现状,只会增大不必要的压力。”
心理师强调,过多地强调自我意识,不仅难和周围环境融合,且易放大压力和挫折。
要和肝病说永别 不妨试试这5招
1分钟立马睡着的方法:睡眠不好不妨试试这几个方法
冬天炖羊肉不妨试试看加黑豆
裸睡有哪些益处?失眠不妨试试裸睡
和女朋友没有共同话题 不妨试试这么做
不想给裤子卷边不妨试试这几种
追女孩子发什么短信 不妨试试这些
怎么追回分手的女朋友 攻心绝招不妨试试
胃胀难受不敢吃 不妨试试这几种美食
难道就只有梅菜可以扣肉吗 不妨试试其他
都市白领女压力大 娃娃减压法成减压新宠
低血压怎么办 不妨试试这些方法
怎样找话题和女孩聊天 不妨试试这么做
失眠怎样治 赶紧试试这方法
如何从失恋中走出来 不妨试试这么做
男人健身是心血来潮? 不妨试试这些运动
小孩免疫力差怎么办?不妨试试汤臣倍健牛初乳钙片
在家就能做的五款简单蛋糕 不妨来试试看
想要魅力加分不妨换个发型试试
如何与人聊天具体 不妨试试这样做
白色打底袜染色了怎么办 不妨试试这几个方法
男人硬不起来怎么办?不妨试试这五道菜
春天这样排毒值得你做 不妨来试试