治疗忧郁症的方法有哪些
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治疗忧郁症的方法有哪些
1、营养疗法
许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
2、体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。
3、交际疗法
研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是“朋友乃良药”。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。
抑郁症患者的情绪总是低落、悲伤,觉得生活压力非常的大,而选择一张逃避的方式面对现实。甚至有可能产生自杀的念头,把自己送上了不归路。当发现自己有抑郁症了,应该及时配合治疗。
忧郁症的前兆
1、联想困难或自觉思考能力下降,对一些日常生活小事也难以决断;
2、兴趣丧失,没有愉快感;
3、食欲降低或体重明显减轻。
4、精力减退,常有无缘无故的疲乏感;
5、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
6、睡眠障碍,如失眠、早醒或睡眠过多(据研究,80%抑郁症患者具有睡眠障碍)。
7、反应变慢,或者情绪容易激动、亢奋,也容易被激怒;
8、自我评价过低,时常自责或有内疚感,这也是导致患者自杀的主要原因;
9、性欲减退。
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