跳绳算不算剧烈运动呀
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其实正常的跳绳可以不算做剧烈运动。当然,爱转牛角尖的人除外。比如说,一般绳子摆动一下,我们就会跳一下,这样的运动很有规律,根本就不剧烈。但是有的人可能绳子摆动一下会跳三下四下,甚至有的极端情况下,绳子摆动一下会跳六次,这种情况下跳绳就成了剧烈的体育运动了。
跳绳和排球是特别耗体力的,属于剧烈运动。羽毛球还好,不算是剧烈运动,可以多打羽毛球,慢跑,散步剧烈运动不能一次做太多,跳绳和排球不要同时进行,应该选择其中一样,平时增加适当运动是可以的,小心扭伤筋骨,所以运动前应该做点热身运动放松一下筋骨。如果每分种120下,跟一百米跑的效果差不多,能坚持两分钟就算很厉害了。如果慢慢跳,当然不会很剧烈。但是跳绳慢慢跳还有什么意义,要的就是煅练腿部肌肉和身体协调性。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
所以说,不能简单的来说跳绳到底是不是剧烈运动,而是要看在运动的时候单位时间内对于体能的消耗倒是大不大,到底会不会让我们在短时间内就感觉到非常疲惫。正常情况下的跳绳是有氧运动,而且不是剧烈的运动。跳绳适合绝大多数人。
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