哪些饮食方式可帮助瘦身
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
想要永葆青春样貌不用再靠医美技术,其实只要吃的聪明,就可以从体内到外保住青春,学习一下台湾媒体推出的新5大饮食养成模式吧。而且更棒的是,这套饮食方式让正在节食的女孩完全不怕饿肚子,透过改正不好饮食习惯让你的身体回春。
聪明选择食物
新5大饮食养成模式是以调整5大身体机能,由体内而外的让你散发出年轻气息。因为不好的饮食习惯,生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。而这五大机能包括:消化系统,身体发炎指数,身体酸碱值平衡和荷尔蒙分泌,以及身体代谢系统。
方法很简单,即是检测身体5大机能是否平衡,再以饮食的方式调整回来。选择酪梨,红豆,柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮,维他命,铁质及氧化剂;谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜,姜黄汉湘菜也是健康的选择。
拒绝低脂
节食的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物马上闻之色变。但其实,如果要瘦身减肥,就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量,只要我们学会聪明分辨出好坏脂肪。
减肥风盛行,因此选择零脂食物变成一种流行趋势,但是没有脂肪香纯味道的牛奶喝起来就跟水一样,所以运用人工蔗糖,玉米粉来添加低指和零脂食品的风味,我们也不知不觉吃了更多伤害人体的人工代糖。罐头鱼,加工肉或是看起来丰富的加料面包,这些我们看起来貌似“健康”的食物其实也暗藏人工代糖,建议女孩们在选取食材时不妨看看内容成分,只要成分字尾标示“-ose”就表示对身体有害。取而代之,酪梨,核果类食物和椰子油都是富含健康的不饱和值脂肪。
如何小资健康吃?
要吃的健康就要花好多钱?其实只要聪明的选择和取舍哪些食物该买和不该买,精打细算就能健康吃。减少买零食,啤酒和速食的资金就可以多买蔬菜水果来补充体内能量。
为自己设定目标
准备好纸笔,写下这次的节食目标,和最渴望改善的原因,是为了要减肥,改善睡眠品质,或是让皮肤更好。贴在冰箱上或是显眼的地方来激励自己,透过清楚的列表式清单,会让你更轻松了解自己哪里需要补足。
同时保有社交生活和健康身体
要有健康的饮食习惯并不难,但要有持之以恒的毅力才能达到效果,和朋友外出用餐时可以先告知服务生你不吃重油或多盐的食物;当初席宴会桌上有酒时,试着把水杯放到你的惯用手旁,酒杯放另外一旁,自然下意识就会习惯拿水喝。
健身饮食方面的误区都有哪些
哪些食物帮助保养身体
哪些食谱可帮助女性补血
哪些小动作帮助上班族快速瘦身
哪些偏方可帮助治疗鼻炎
哪些食谱可帮助女性补脑
哪些搞笑方法可帮助丰胸
哪些食谱可帮助女性补肾
哪些食物可以帮助燃脂 多吃这些食物让你越吃越瘦
哪些健康方法可帮助减肥
哪些黄色食物可帮助减肥
哪些家常菜可帮助身体排毒
哪些奇特方法可帮助减肥
哪些花生食谱可帮助减肥
哪些验方可帮助治疗鸡眼
哪些食物可帮助防治癌症
哪些小美食可帮助减肥
瘦身餐晚餐吃什么 哪些食物可帮助减肥
减肥食谱一周瘦10斤可信吗 健康正确减肥方式有哪些
哪些冬瓜食谱可帮助减肥
哪些海鲜食谱可帮助减肥
怎么样走路可帮助瘦身
哪些饮食习惯帮助老人长寿
哪些偏方可帮助产后减肥
哪些食物可帮助预防肺癌
瘦脸小窍门有哪些 瘦脸食物有哪些哪些方法可以瘦脸
哪些低脂食物可帮助减肥
哪些食谱可帮助美胸丰胸
哪些食物可以帮助防癌
哪些食物可帮助抗衰老
宅男女有哪些瘦身方式
产后瘦身饮食 哪些水果能帮助减肥
饮食对阳痿病人有哪些帮助