越减越胖?你是不是轻信了这5点
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
同样是肥胖症,但是有些人减肥成功了,而有的人却以失败告终,反而越减越肥这是为什么?专家指出,减肥失败或对减肥有偏见的原因很多,下面小编为你先后收集一些减肥心得交交流,只要避开这些误区,你就可以轻松瘦下哦。
为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
一、跟广告减肥
很多减肥的MM们自已不去找减肥失败的原因,也不肯花力气,想能轻轻松松、不知不觉地减肥,因此常常跟着广告减肥,广告里讲什么减肥效果好就用什么方法来减肥,或是人云亦云,跟着别人去盲目的减肥,自己拿不定主意,常常擅自更改减肥方法,还常常抱怨减不下来。这种人对减肥过程缺乏认识,缺乏信心与耐心,所以都以失败而告终。
二、凑热闹减肥
某大学一个女同学宿舍中共有4人,3人一起减肥了。另一位也凑热闹跟着来减肥,她没有做任何的心理准备,只凭一时的想法、一时的热情,免不了会以减肥失败为告终。
三、凭感情用事减肥
照镜子时觉得自己的形象不满意,特别在做某件事情之前,想到到好的身材,我MM就急急忙忙来要求自已快速减肥。然而,欲速则不达,常常以减肥失败为告终。为了起到快速减肥的目的,敢冒风险,不顾健康,采用禁食或是少吃食物的愚蠢方法来减肥,可不要让自已得了厌食症才后悔莫及哦。
四、选定不切合实际的减肥目标
希望一星期减肥就能减去7~8千克,未达到自己的理想之后停止了减肥。这种人,往往会出现越减越肥的结果哦。
五、信巫、信贵、信洋来减肥
有人轻信游医的世代祖传秘方来,以为这样减肥才会有效,而也有人挑选价格高的减肥品来减肥,认为贵就是对的,其实是药三分毒,还是莫信啊。
这4点减肥误区不要轻信
1.“性是最好的运动”
Truth:一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,咳咳,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?
2.“减肥先减胸”
Truth:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!
3.“想减掉脂肪,锻炼时心率一定要保持在60次/秒”
Truth:如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
4.“停止运动后,肌肉就会变脂肪!”
Truth:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
男人结婚后为什么越来越胖 这5个原因了解一下
越来越胖的6个原因 你中招了吗?
有这3个小习惯会让你越来越胖
减肥期间吃这4种食物会越吃越胖
孩子不是越胖就越好 请不要过度喂养
其实越老越年轻是件简单的事 这些男人都做到了
这些蔬果竟然会越吃越胖 你中招了吗
运动减肥为什么越来越胖
街头搭讪女生 越是掌握这四点 越容易收到微信号
戒不掉这4个坏习惯 让你越来越胖
男人越吃越年轻的5种食物
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
减肥越减越肥?那是你没有对症下药
身体这七个部位越丑越好 不信你看
越累越睡不着?那是因为你没有这么做
用水充饥减肥不靠谱 小心越来越胖
越吃越瘦是真的吗?推荐5款减肥药膳
肥胖的原因 这四个阶段容易让你越来越胖
越胖运动减肥越难 越胖运动减肥越难是这样吗
越胖运动减肥越难是真的吗
这里是不是越粗越好
药酒是不是泡越久越好 这个观点不正确
虚胖多是因为湿气重 湿气让你越来越胖
这些女性减肥误区让你越减越胖 你中招了吗?
是什么让你越来越胖 女人想要变瘦需了解原因
如何越活越年轻 只要遵守这几点就可以了
节食导致越减越胖 减肥试试这几种食物
错误的方法减不了肥 只会胖得越来越明显
节食减肥越减越肥 原来是因为这个
减肥要多吃蔬菜 为何你却越吃越胖
饮食减肥注意这3点 让你越吃越想瘦
这些食物让你越吃越年轻
吃粗粮有助减肥 但这样吃却会越来越胖